喝茶減肥有隱患 男人減肥要注意

古人愛茶， 喜歡喝茶時的清爽口感， 也喜歡骨骼清奇的體型。 無論何種甜飲料和酒精飲料， 總會給人一種世俗流行和缺乏個性的感覺， 而飲茶給人們帶來的， 卻是全方位的脫俗體驗——既舒緩心靈之壓力， 又減少身體之贅肉。 如此說來， 茶豈不是與現代人需求最為貼合的飲料嗎？

如今只要是入口的事情， 都要說個誤區之類。 那麼， 要想得到茶的減肥好處， 也不妨談談有關的誤區或要點。

誤區一：茶葉越貴， 減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質， 以及其中的咖啡因和茶鹼，

那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉， 而這些因素和價格無關。 價格高昂的嫩葉製作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質， 特別是兒茶素等， 對保護心血管最有幫助；成葉發酵製成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素， 抗氧化效率較低， 但有研究報告， 其減肥的效應甚至更有增強。 茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味， 然而這意味著酯型兒茶素含量較高， 這正是減肥的有效成分之一。

誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質， 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。 僅僅喝三兩杯清香淡茶， 是起不了減肥作用的。 每天至少要相當於3湯匙的量，

還需要是溶出成分較多的茶葉， 才可能有所幫助。

誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。 一旦停止飲茶， 體重很可能會回復。 因此， 保持一個長期的習慣可能是必要的。 但是， 研究也發現， 如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣， 對於維持降低後的體重有所幫助。

誤區四：晚上大量飲茶， 以少睡覺的方式來減肥。

對於咖啡因敏感的人來說， 飲濃茶可能影響睡眠， 因此在早晨和上午飲茶比較合適。 上午人體代謝率較高， 工作任務也比較重， 適合飲用較濃的茶。 如下午5點以後飲茶， 有可能造成晚上失眠， 而減少睡眠並不能改善減肥效果， 因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，

還會升高血糖， 提高促進食欲的激素水準， 所以是得不償失的事情。

誤區五：沸水泡茶損失維生素C， 所以只喝85度沖泡的綠茶。

減肥的目標， 和獲得維生素C的目標， 以及減少咖啡因的目標， 未必是一致的。 只要水果和蔬菜攝入充足， 人們無需用茶來供應維生素， 所以不必拘泥於“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。 因為有些減肥的女士體質偏寒， 代謝率較低， 大量飲用綠茶會強化這種體質， 對減肥並無益處， 飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶， 反而對提高代謝率更有幫助。 同時， 也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法， 因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。

當然， 如果不需要減肥， 特別是少年兒童， 則以控制咖啡因的數量為好。

提倡飲用淡茶， 對大多數人來說， 仍是有益健康的提法。

男人減肥要注意哪些呢？

快速減肥易患膽結石

歐美等國醫生近年來相繼報告， 追求快速減肥的人在起初2-4個月內， 約有四分之一的人患上膽結石， 其中手術減肥的發病率還要高。 快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少， 沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動， 在膽汁中的含量激增， 膽汁因而變得黏稠， 析出結晶而沉澱下來。 同時， 控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱， 不能及時排空， 也促成了結石的形成。 如果放慢減肥速度， 按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐， 則可防止膽結石的發病。

減肥過多出現記憶減退

專家提醒減肥者， 體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力， 增強短期與長期記憶。 體重超出20%～35%的人最聰明， 而節食減肥的女性記憶力損失最大。 故為保護你的大腦功能， 減肥之舉當慎之又慎。

體重反彈招惹心臟病

如果減肥不當造成體重反彈， 可招致心臟病。 據美國研究人員調查， 這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅， 並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機， 胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。 故減肥者要堅持節食與運動相結合， 鞏固減肥效果， 保持體重穩定， 防止反彈。 否則不如不減肥。 保持體重穩定對健康更有益。

溫馨提示：男人減肥一定要適當， 不可追求快速減肥或過度減肥，並且在減肥期間，飲食方面一定要精細，這樣才能做到健康減肥的目的。

不可追求快速減肥或過度減肥，並且在減肥期間，飲食方面一定要精細，這樣才能做到健康減肥的目的。