如今生活壓力越來越大， 也因此， 很多人， 特別是男人的身體素質也越來越差了， 腎虛是男人較常見的一種疾病， 如何補腎也成為不少人關注的焦點， 不同種類的腎虛該如何滋補？
談到腎虛， 可能大家都比較常見， 對於腎陽虛， 可能並不是所有人都有所瞭解， 所以小編還是來先簡單介紹一下腎陽虛。 腎陽虛屬於腎虛的一種， 具體的表現有面浮身腫， 尤以下半身為重， 按之凹陷不起， 面色灰滯或白光白、肢冷腰酸、怯寒神疲、小便不利、口淡不渴， 舌質淡白、苔白、脈沉遲。 治宜溫腎利水、健脾消腫。
氣虛症
常見症狀有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。
血虛症
失血過多、飲食不節、慢性消耗等都能引起血虛。 常見症狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。 中醫治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。 血虛當補血， 這種症狀可選用當歸、阿膠、龍眼肉等。 即可以通過健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進行預防和進補。
陰虛症
常見症狀為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽幹、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。 多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。 由於陰虛不能制火， 火熾則灼傷陰液而更虛， 兩者常互相影響。
陰虛當滋陰， 多吃一些滋補腎陰的食物， 以滋陰潛陽為法。 常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。 這些食品性味多甘寒性涼， 有滋補機體陰氣的功效。 可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。 陰虛火旺的人， 應少吃辛辣的東西， 火鍋最好少吃， 雞肉也不要多吃， 蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些， 水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
陽虛症
腎陽虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。 常見症候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早洩、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。
陽虛者應該壯陽， 進補應多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物， 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。
同時， 還應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 也可食用溫性水果， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。
在補腎陽虛的同時， 不要忘了適當補一些滋陰物品， 防心燥過急， 以達到以陰補陽。
腎陽虛患者飲食推薦
1、不能偏食
不是只有女性為了減肥才會偏食的， 男性因為個人的喜好也會偏食。 而飲食偏頗， 營養失衡， 是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。
再加上熬夜加班基本上吃的外賣， 餐館的外賣多半油脂豐富， 蔬菜少， 因此導致動物性油脂、精製加工食品攝取過多， 而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少， 容易缺乏維生素B群、維生素C， 及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。 並且， 攝取大量動物性油脂容易阻塞血管， 使血流運送不順暢， 營養也不容易達到頭部， 頭髮自然無法正常生長。
2、攝取“黑”色食物強腎健身
中醫認為腎主“黑”， 所以一般黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物，
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過， 比較不會燥熱上火)、黑豆粉， 也可加入中醫著名的養發藥材何首烏(粉)當早餐， 有助補益肝腎， 預防及改善白髮、掉發。
海裡的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭髮有光澤。 此外， 海藻類裡也有鐵及B12， 是預防貧血的重要營養素， 能使頭髮得到充足養分。
3、養腎與養肝要同時
如果只養肝而不補腎， 您調出來的肝氣， 有可能是肝陽上亢之氣， 您進補的結果是口幹、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁， 頭疼， 也就是俗稱的“上火”。 身體燥熱也會影響頭髮的生長， 因此養腎與養腎要同時進行。
可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物， 補充氣血、解除肌肉的緊張。 最重要的是別攝取到黃麴黴素。黃麴黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃麴黴素，還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃麴黴素。
最重要的是別攝取到黃麴黴素。黃麴黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃麴黴素，還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃麴黴素。
