秋季養生養陰防燥

秋季養生貴在養陰防燥。 秋季陽氣漸收， 陰氣生長， 故保養體內陰氣成為首要任務， 而養陰的關鍵在於防燥， 這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 中醫理論認為， 秋主收， 燥為秋之主氣， 人體順應四時陰陽變化之規律， 就必須自入秋之後養護陰氣。

1、早睡早起， 收神“蓄陰”

秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候， 宜早點起床， 廣步於庭， 呼吸新鮮空氣， 吐故納新；秋天的夜晚， 氣溫轉涼， 上了年紀的人宜早睡養神， 以順應“陰精收藏， 收斂神氣”的養生法則， 有助陰精內蓄， 保持人體陰陽調和。

2、飲食清潤，

飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。 因此， 秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則， 少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟， 減辛增酸， 多吃滋陰潤肺的食物， 如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等， 以達到改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

3、適量運動， 內斂“護陰”

秋季是運動鍛煉的好時機， 但對年齡較大的人來說， 不宜像年輕人那樣進行劇烈運動， 以免過度消耗體力， 耗傷陰津， 外泄陽氣而違背“陰精加貯， 陽氣內斂”的養生法則。 不論跑步、爬山、練功， 都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜， 身有微熱、小汗即止， 只要堅持不懈， 收效甚佳。

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