李子的營養價值
每100克李子的可食部分中, 含有能量117.2~221.9千焦, 糖8.8克, 蛋白質0.7克, 脂肪0.25克, 維生素A原(胡蘿蔔素)100--360微克, 煙酸0.3毫克, 鈣6毫克以上, 磷12毫克。
李子的功效與作用
1、促進消化
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌, 有增加腸胃蠕動的作用, 因而食李能促進消化, 增加食欲, 為胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者的食療良品;
2、清肝利水
新鮮李肉中含有多種氨基酸, 如穀醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等, 生食之對於治療肝硬化腹水大有種益;
3、降壓、導瀉、鎮咳
李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油, 藥理證實, 它有顯著的利水降壓作用,
4、美容養顏
《本草綱目》記載, 李花和於面脂中, 有很好的美容作用, 可以‘“去粉滓黑黯”, “令人面澤”, 對汗斑、臉生黑斑等有良效。
吃李子的注意事項
1. 未熟透的李子不要吃
2. 切忌過量多食, 易引起虛熱腦脹、損傷脾胃
李子傷害人體嗎
李子危害人體也確有其實, 孫思邈說: "不可多食, 令人虛"。 《滇南本草》載:"不可多食, 損傷脾胃"。 《隨息居飲食譜》也有"多食生痰, 助濕發瘧疾, 脾虛者尤忌之"的話。 生活中證實, 多食李子能使人表現出虛熱、腦脹等不適之感。 發苦澀味和入水不沉的李子有毒, 也是不能吃的。 李子多食生痰, 損壞牙齒, 體質虛弱的患者宜少食。
孕婦可以吃李子嗎
李子酸酸甜甜, 很符合孕婦的口味。 然而, 孕婦可以吃李子嗎?李子營養豐富, 果實中含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1.B2.C、鈣、磷、鐵、穀醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等營養成分。 因此李子是適合一般人群食用的, 也包括孕婦。 但應該適量食用, 對於脾胃病弱的孕婦對於李子應該少吃為妙。