處暑養生的方法是什麼?所謂春困秋乏， 來到秋季的第二個節氣處暑的時候， 也是很容易出現疲乏的狀況的。 那處暑究竟該如何養生呢?下面小編給大家介紹一下處暑養生的方法， 教你三招應對秋乏!
三招應對秋乏
俗語說， 春困秋乏。 那麼我們該如何解除秋乏?李文臣主任建議， 一要保證充足睡眠， 改掉夏季晚睡習慣， 爭取晚上10點前入睡， 以比夏天增加1小時睡眠為好， 並保證早睡早起。 另外， 適當午睡也利於化解秋乏。
解秋乏還可以通過飲食來調整。 李文臣主任建議， 保持飲食清淡， 不吃或少吃辛辣燒烤食物。
還有就是加強鍛煉。 李文臣主任說， 鍛煉以早晚為好。 伸懶腰也可緩解秋乏， 特別是下午感到特別疲乏， 伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。
“室內養些植物， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物。 ”李文臣主任說這樣可以調節室內空氣， 增加氧含量。
處暑時節“宜安靜性情”
“處暑養生應安靜性情， 早睡早起。 ”島城中醫專家李文臣主任醫師說， 處暑是一個反映氣溫變化的節氣， 時至處暑， 雖然白天天氣仍然炎熱， 但早晚已有涼意， 秋燥也逐漸明顯，
處暑養生的方法
處暑應重視精神調養。 時至處暑， 秋意越來越明顯， 大自然逐漸出現一片肅殺的景象， 此時人們容易產生悲傷的情緒， 不利於人體健康， 因此， 在精神調養上， 處暑 時節要注重收斂神氣， 使神志安寧， 使情緒安靜， 切忌情緒大起大落， 平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
在起居調養方面， 處暑後氣溫逐漸下降， 氣溫日較差增大， 此時， 在起居方面， 要注意根據氣溫適時添減衣服。 處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽 氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 此時起居作息也要相應地調整， 要注意早睡早起， 早睡可以避免秋天肅殺之氣，
運動飲食養生正當時
“處暑後， 氣候宜人， 適宜戶外運動。 ”處暑後運動量不宜太過， 儘量選擇運動量較小的活動， 避免大量出汗， 以傷陽氣。
在《遵生八箋》就有每日寅時(淩晨3-5點)， 正坐， 向左右轉頭， 兩手捶背各五到七次， 然後牙齒叩動三十六次， 調息吐納， 吞咽津液。 可以看出古人也重視處暑後的運動養生。 簡單易行的運動很多， 要因人而異， 比如可做廣播體操， 打太極拳、散步等。
“處暑節氣肝心少氣， 肺臟獨旺， 飲食上宜增咸減辛， 助氣補筋， 以養脾胃。 ”李文臣主任建議飲食上宜多食鹹味食物， 如可多食荸薺、沙葛、粉葛等， 少食辛味食物如薑、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。
另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品，
處暑適合哪些運動
登高
登高， 一般就是指民間的爬山運動。 作為一種體育鍛 煉， 登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加， 血液迴圈增強， 腦血流量增加， 小便酸度上升。 秋日登高， 由於氣候的獨特， 氣象要素的變化對人體生理機能 還有些特殊的益處。 登山時， 隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功 能發生一系列變化， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增高貧 血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
處暑養生的方法
慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還 能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽 固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。當然，慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。如果人們經常處 在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出 家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。
對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽 固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。當然，慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。如果人們經常處 在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出 家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。