擁有好的彈跳力， 可以更好的進行一些體育運動， 很多體育愛好者都非常希望能夠掌握一些有助於提高彈跳力的方法。 那麼， 如何訓練彈跳力好呢?有哪些好方法能夠幫助訓練彈跳力呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧， 看看如何能夠快速的訓練彈跳力， 希望對您有幫助。
1柔韌訓練， 你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉， 擴大關節的活動範圍， 同時， 做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。 動作要準確、優美、既有力又放鬆。 作者最喜歡的方式是帶上隨身聽做這一系列熱身運動，
2負重蹲起訓練， 在籃球隊有專門的負重器材， 杠鈴， 沒有也沒關係， 不就是負重嗎， 你完全可以找個書包， 塞個30斤書在裡面來訓練， 負重蹲屬於運動量比較大的訓練， 不要每天做， 一周做三次， 每次分三組， 沒組做30—50個， 看你自身素質來， 不要太勉強， 過度的訓練反而效果不佳， 對身體也不好。
3抓舉訓練， 抓舉常用的器材也是杠鈴， 當然你也可以找身邊的東西替代， 比如上個步驟中30斤重的書包， 你也可以買桶純淨水， 30公斤的， 同樣可以訓練這一項， 抓舉也是大運動量的訓練， 需注意時間和次數。
4往返跑訓練， 爆發力和反應能力也是鍛煉彈跳必不可少的， 這裡提供的方法是往返跑， 以籃球場為例，
5負重跑訓練， 準備兩個沙袋綁在小腿上， 繞籃球場負重跑步， 速度不要過快， 保持勻速， 直到跑不動為止。
6腳尖跳訓練， 最簡單的就是跳繩， 相信大多數都會跳吧， 不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳， 跳繩速度要快， 用腳尖起跳。
7半蹲跳訓練， 半蹲跳也就是常說的蛙跳， 可以平地蛙跳， 比如繞著籃球場跳， 也可以找臺階蛙跳， 比如樓道階梯。 蛙跳屬於大運動項目， 需注意訓練時間的間隔。
8摸高跳訓練， 最常見的就是摸板訓練， 就是摸籃板， 如果你摸不到， 可以找一個比較適合你的高度， 比如指定某個高度的樹葉，
以上便是關於如何訓練彈跳力的介紹。 彈跳力的訓練是一個長期的過程， 在練習的時候要注意堅持下去， 不要鬆懈。 建議在訓練之前， 應該要進行一些熱身的運動， 否則很容易在訓練的時候受傷， 危害到身體的健康， 這樣就得不償失了。
