補腎氣功法怎麼做

腎虛 很多的男性朋友因為忙於工作， 面對於著工作和生活家庭的雙重壓力。 所以對於自己的身體關注的就比較少了， 這樣的情況下身體內部就很容易出現一些基本。 其中很多的男性出現腎虛就是常見的一種情況， 大家都知道腎臟對於男性的重要性。 所以下面去瞭解下補腎氣功法怎麼做?

氣功強調保健、延年， 道家氣功講求性命雙修。 中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天地， 把握陰陽， 呼吸精氣， 獨立守神， 肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。

一、伸筋拔骨式：達摩祖師所傳的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳於腰，

向右轉體屈膝， 雙拳上護顏面， 左足尖虛步點地， 上體前傾上左步， 左拳變掌， 反掌向側後方下伸， 上右步右掌隨之， 繼上左步， 左手向上變托掌， 再上右步， 右手隨軀幹還直亦變托掌， 眼仰視雙掌縫間。

重心左移向左轉體屈膝， 右掌再下穿伸向側後方， 反向重複上體前傾上右步， 右拳變掌， 反掌向側後方下伸， 上左步左掌隨之。

二、調氣式：達摩祖師“少林八式”中的第二式

掌握練氣、練力的要訣。 可以調理氣血的迴圈， 旺盛代謝作用。 任何老弱病殘， 均易練習， 只要在氣功的訣上注意， 便可收到效果。

先口閉， 以鼻呼吸， 垮肩下氣， 意守小腹， 呼吸聽其自然。 要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸， 手回時為呼。

左右手掌裡向成圓圈旋轉之。

有如太極拳中的“攬雀尾”。 右轉數十圈後， 再推到左邊， 亦是裡向轉數十圈。

三、煉精化炁：強精健體、避免遺精早洩

寢前、早起、午睡之時， 均可練習。 蜷身， 閉目， 以左右食指塞耳孔， 以不透氣為度， 呼吸以鼻， 口要閉， 如此自然呼吸。 有時， 在由鼻呼氣時， 覺氣達兩腳板， 如此一二次， 不是口口如此。 以後仍是自然呼吸。 5-10分鐘即可覺很適應， 覺精管、尿管有收縮感即可。

四、達摩內功

寢前及起床前， 平臥， 內衣扯開， 靠肉。 空咽兩口氣， 右掌從上而下， 向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。 再空咽兩口氣， 左掌如之。 再隨意揉胸腹部或再揉上部， 不拘次數， 適可而止， 但女性只可揉腹部。

其實對於調理身體來說中醫方式還是效果很不錯的， 只是大家一定要選擇到位。

以上的內容介紹的就是補腎氣功法怎麼做的， 大家在一開始不熟悉的時候不用著急。 畢竟補腎並不是一天兩天的事情， 長期堅持下來效果才會更好。