老人是比較容易跌倒的一群人， 所以， 老人更好鍛煉好的自己的平衡感， 這樣才能減少摔倒的次數， 那麼， 老人如何鍛煉自身的平衡呢?下面就為大家介紹一下老人鍛煉平衡的方法， 希望對您有所幫助。
一、老人鍛煉平衡要坐在凳上， 全身放鬆， 排除雜念。 兩手慢慢上抬， 至與肩平時， 轉動上身， 兩手隨之轉動， 上身先轉向左， 兩眼注視左側片刻， 然後上身轉向右， 兩手隨之轉向右， 兩眼注視右側片刻， 反復做10次。
二、坐在凳上， 凳腳高與膝齊平， 上身慢慢下俯， 先伸出左手觸摸右足趾， 然後恢復端坐姿勢， 老人鍛煉平衡接著要再上身慢慢下俯，
三、正身站立， 全身放鬆， 排除雜念。 先將重心移到左腿上， 慢慢從1數到20， 再將重心移到右腿上， 慢慢從1數到20， 重心交替在左右腿上移動， 重複做10次以上。
四、正身站立， 身前放置桌、椅各1個， 慢慢地從桌子上拿起一物體， 把它放在椅子上， 然後再把它放回桌子， 如此反復搬動物體， 連做10至30次。 接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動， 連做10至30次。 這是老人鍛煉平衡的方法之一。
以上就是老人如何鍛煉自身的平衡的相關介紹， 僅供大家參考， 對於老人保健的問題， 相信大家已有所瞭解， 希望能對大家有所幫助， 另外， 若你對老人鍛煉平衡還有什麼不明白的地方，
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