老人的身體隨著年齡增長， 逐步退化， 所以很需要注意保養保健， 下面就介紹一些實用的老人養生方法。
按揉腹部可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而促進胃腸對食物的消化和吸收， 並能明顯地改善大小腸的蠕動功能， 起到促進排泄的作用， 防止和消除便秘， 是很好的老人養生方法。
防消化性潰瘍的發生。 揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。
經常按揉腹部， 還有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部則能平熄肝火， 促進血脈流通， 從而起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進行， 具體操作方法：
排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力要集中， 呼吸要自然。 如能持之以恆地進行腹部按揉， 一定會收到明顯的健身效果。
以上就是按揉腹部的老人養生方法， 良好的保健方法對身體的健康起著重要的保健作用， 希望以上方法對老人保健有一定的幫助作用。
