【好習慣要多，惡習必須少！】

很多人應該會發現,早晨上班,晚上下班都會看見一些老人或遛彎、或遛鳥、或遛狗什麼的,不過晚上會有很多老頭老太太在路邊打牌等等.對於老人來說,有些適當的運動很可取,但也有些東西不可取.想做好老人保健,必須排除"惡習".
針對老年人保健問題上的"惡習",專家特意從以下幾個方面進行了說明:
怒
怒為老人健康的大敵.《內經》說:"百病生於氣"、"怒則氣上"、"怒傷肝".發怒可使人氣機不暢,出現氣逆和氣滯,從而引起多種疾病,尤其是心血管病和腦血管病,故老年人應戒怒.
欲
古代養生保健家認為,清心寡欲,恬淡虛無,則正氣充足,身心健康;若利慾薰心,追求名利,就會使氣機紊亂,易產生氣滯血瘀疾病.
色
凡長壽之人皆以"遠房幃"為其經驗之一.因為房勞過度則傷腎,腎氣損傷會使人衰老.年輕人也會未老先衰.何況老年人為衰陽之體,更宜少色或禁色以保精.
言
"言多傷氣".言多則氣息不勻,易傷肺氣,亦傷中氣.氣與精、神密切相關,氣聚則精足,精足則神怡.故少言可以積氣生精,精足可以全神.另外,老年人言多善誤,不討兒孫喜歡,反而轉喜為憂.
食
脾胃為後天之本,是全身營養物質攝取之源泉.飲不可過,過則濕困難化;食不可過,過則壅滯不消.若長期飲食膏粱厚味,攝入量超過身體需要,則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱.故中醫主張"勿極饑而食,食不過飽".少食脾易磨運,可使沖和之氣填充肌髓,有利於健康長壽.
臥
睡眠為身體健康的重要因素.老人有好臥習慣,但也要有所節制."久臥傷氣",若長時間臥床休息,則會損傷陽氣.人的陽氣不伸,機體活動能力就會衰退,脾胃消化功能也會減弱.因此,老年人應多動少臥為佳.
坐
坐不能過度,過則損傷肌肉.有的老年人居家無事,迷戀電視、打牌,出門又以車代步,這樣就會使血脈瘀滯,局部皮膚出現瘀斑、青紫,甚則形成靜脈血栓.故老年人坐不可久,可經常散步活動肢節,保持血脈通暢.