【怎麼才能老人悠閒的度過炎夏呢？】

夏天所說生機很旺盛,但濃烈的陽光,持續的高溫,殘酷的紫外線無時無刻的不在侵害著人們.對於老人來說,這個時期更是非常的要命.那麼,採取什麼保健措施才能讓老人度過這個時期呢?
針對夏天的老人保健工作,專家從以下幾個方面進行了提示,以供參考:
飲食保健
瓜類蔬菜,可煲湯:夏季人體出汗多,腸胃消化吸收功能也比較薄弱,飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,湯水則是每天不可少的.
作息保健
晚睡早起、午睡很重要:夏天夜晚炎熱,天亮時間較早,中老年人可適當晚些入睡,早些起床.另外,在夏天的午後最好能安排午睡片刻,對消除疲勞能起到重要的作用.
補水保健
少量多飲、別等口渴才喝水:中老年人夏季早晨起床後,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分.專家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右,以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水.