核心提示:你是否也對自己肚子上的贅肉感到非常苦惱?你是否也為如何消除這些贅肉付出努力?
你是否也對自己肚子上的贅肉感到非常苦惱?你是否也為如何消除這些贅肉付出努力?實際上, 與其減少食物的攝入, 還不如選對食物, 加大運動, 這樣才能更有效地減去肚子上的贅肉。 日本Cafe Googirl網站撰文為您推薦六種食材, 讓你輕鬆減掉肚子上的贅肉。
杏仁
早有一種減肥方式被稱為“杏仁減肥”, 杏仁的減肥功效也早已為人所知。 杏仁中含有的膳食纖維能夠增加飽腹感、抑制人們進食過多, 同時含有的維生素B2能夠促進脂肪燃燒。
菠菜
菠菜中含有的豐富的維生素B2具有幫主燃燒體脂肪的效果。 同時, 菠菜中含有的豐富的葉綠素由於比膳食纖維更小, 能夠去除囤積在小腸深處的殘留農藥和有害物質。 除菠菜外, 羽衣甘藍、小松菜等諸多的綠色蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質, 一部分蔬菜還含有具強抗氧化作用的胡蘿蔔素, 這些營養物質都能良好地保持身材。
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優酪乳中含有豐富的蛋白質, 蛋白質不但是構成肌肉的最重要的營養素, 對於減肥的人群來說, 在運動過程中, 將脂肪消耗進而進行肌肉訓練的過程中蛋白質更是不可缺少的重要營養素。 除此之外, 優酪乳還能對保持良好的腸道環境有促進作用, 良好的腸道更能夠促進人體正常的新陳代謝, 有助減肥的進行。
蘑菇
蘑菇中含有的泛酸具有促進脂肪代謝的作用, 另外, 蘑菇中含有的豐富可溶性膳食纖維能夠改善便秘,
爆玉米花
即使在減肥的過程中, 有時候看到零食也還是根本停不下來!怎麼辦?這時候, 你可以選擇更健康的零食, 比如不含糖和奶油的爆玉米花。
藜麥
藜麥是南美洲從古至今的重要主食, 它含有的膳食纖維是精白米的10倍, 能夠有力助力減肥。 藜麥中不僅含有豐富的維生素和礦物質, 同時還含有人體所需的所有必需氨基酸, 與其他穀類相比不但營養價值更高, 而且能量含量也更低, 同時飽腹感強, 是減肥人群的不二選擇!
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