肥胖, 是困擾我們的一個大問題, 正常的人就是一般的減肥就可以, 可是月經期間的女性該如何減肥呢?月經期間能吃減肥食譜嗎?這時減肥有什麼注意點呢?如果大家不是太瞭解, 下面就和小編來看一下這篇文章吧。
月經期間能吃減肥食譜嗎
月經期間是能吃的, 這時的減肥效果最好。
女性每到經期必感身體虛弱, 使大家很是苦惱, 其實經期不是只能帶來麻煩, 在此期間減肥效果可加倍。 經期是女性特殊時期, 想減肥的女性可好好利用經期, 合理安排好經期減肥飲食並適當運動, 便能起到比平時更好的減肥效果。
有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形, 也不會發胖, 這種想法顯然是錯誤的。 任何的食物只要過度的食用 , 均會導致肥胖的。
過多進食發胖的原因是將多餘的能量轉化為脂肪囤積在體內。 當體力、能量消耗比平時多時, 身體會將多餘的脂肪轉換為能量供身體使用, 即脂肪的燃燒。 在月經期比平時的體力耗費差不多, 所以消耗的能量也差不多。 但為什麼女性在月經期間吃的多, 卻不見胖, 這是因為很大一部分營養有來支付造血了,
月經期間吃那些
高蛋白食物
由於我們經期時排出了大量的血, 流失了很多的營養素和礦物質, 因此我們要注意攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素和礦物質。 只有營養充足, 身體的新陳代謝才會加快, 脂肪迅速燃燒。 肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物, 經期食用是最適合不過了。
紅豆
假如你在經期時出現了水腫等情況, 你可以食用一些紅豆來改善身體浮腫。 因為紅豆性味甘酸而平, 在解毒的同時還能幫助我們補血益氣, 是消除經期浮腫的最好選擇。
高纖維食物
纖維是人體必需攝取的元素,
月經期間不能吃什麼
避免甜食
經期吃甜食不僅會增加脂肪的積聚, 還有可能會導致血糖不穩定, 所以為了避免經期的各種不適, 注意不要食用甜食, 如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。
避免咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑, 這些化學物質會導致肥胖, 並且會增加人的焦慮和不安的情緒。 所以在經期要避免飲用這類飲料, 如咖啡、茶等。
避免吃太熱、太冰, 溫度變化過大的食物
專家表示, 若在經期內,
總結:看完這篇文章, 現在大家知道了吧, 月經期間是減肥的好時機, 這時吃減肥食譜是很有用的, 但是切記要避免甜食和太熱、太冷的食物。