骨質疏鬆並不是從老年開始的， 大約從25歲開始， 骨質就逐漸退化， 原來骨質發育不夠緻密的人， 就容易在老年時出現骨質疏鬆的症狀。 要知道出現骨質疏鬆給老人帶來了很大的影響， 因此要想辦法治療。 那麼老年人為什麼易出現骨質疏鬆？老人如何預防骨質疏鬆呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老年人為什麼易出現骨質疏鬆？
1、維生素D不足， 從而促使骨質疏鬆的發生。
2、老年人飲食量減少， 食欲減退， 營養缺乏， 鈣的攝入量就會減少。 實際上老年人需要鈣的數量可能比青年人還要多， 至少老年人需要鈣的量與青年人相似。
3、身體運動量減少， 在一定應力下， 骨骼的密度會增加， 骨組織的厚度和骨小梁密度、數量和品質都會增加。 而老年人運動量的明顯減少、強度下降使骨骼所承受的應力減少， 促使骨骼出現廢用性疏鬆。
4、體內性激素水準降低， 性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動態平衡關係被破壞， 使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢， 而骨骼轉變為血鈣的過程加快， 造成老年性骨質疏鬆。
在此過程中， 雌性激素對骨骼的影響更為明顯， 故而老年女性骨質疏鬆更明顯。
5、此外就批其他原因， 個體差異、生活習慣、身體狀況、疾病， 甚至種族、地域等因素也與骨質疏鬆的發展有關。
老年人如何預防骨質疏鬆？
1、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱， 但只要保護得好， 就像一個玻璃杯那樣， 不墜地碰撞也不會碎， 因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
2、減少及避免不利於鈣吸收的因素
比如食物應新鮮、清淡、少油膩， 避免太鹹或過多的植物粗纖維。 吸煙、酗酒、喝濃茶及咖啡等生活習慣均有礙鈣吸收， 應當注意。
3、蛋白質攝入量適中
長期蛋白質缺乏， 會造成骨基質合成不足， 如伴缺鈣， 會加快骨質疏鬆。 適量的蛋白質攝入可增加鈣質的吸收與儲存， 有利於骨骼生長和延緩骨質疏鬆的發生。 但也不宜採用高蛋白飲食， 因過量蛋白質攝入可引起尿鈣排出增多， 反而對骨組織不利。
4、供給豐富的維生素
維生素D3能調節鈣、磷代謝， 促進鈣、磷吸收和骨膠原的合成。 中老年人應多曬太陽和食用含維生素D豐富的食物或適量補充維生素D3(魚肝油中含維生素D較多， 海魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油中也含有維生素D， 但蔬菜和穀物中幾乎不含維生素D)。 攝入充足的維生素A、K、C和E皆有利於防治骨質疏鬆。
5、加強鈣營養
補鈣的首選食物為乳類及乳製品。 日飲500克奶即可滿足成人鈣需要量的3/4。 優酪乳含鈣較高， 適用於體內缺乏乳糖酶， 不能耐受鮮奶者食用。 其他含鈣豐富的食物有乳酪、蝦皮、芝麻醬、黑芝麻、海帶、紫菜、黑木耳、大豆及豆製品、綠葉菜、蛋黃、海米、瓜子、核桃等。 也可採用鈣劑或鈣強化食品來補鈣。
6、培養良好習慣
吸煙能增加血液酸度使骨質溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加， 使鈣質從尿中丟失， 都屬禁忌之例。 心境樂觀、暢達， 動作、思想也會敏捷起來， 有助神經反應和平衡功能的加強， 從而減少骨折的發生。 有病痛應及時就醫， 許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆。 有些藥物能促進骨質溶解。 如強的松、肝素之類要合理慎用。
7、適當參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康， 能增進肌肉的張力和彈力， 增強骨骼的耐受力， 增加骨骼的流血量， 使骨骼營養良好， 推遲骨骼的老化。
老人參加運動要注意掌握好運動量， 運動要適量， 太多， 太少都不適宜；並且要注意安全，
8、藥物治療
目前已有多種藥物應用於骨質疏鬆症， 可在醫生的指導下選用。 如飲食鈣量不足者， 可服用鈣片補充。 目前常用的鈣片劑型很多， 用藥應遵醫囑， 病情較重的不能單用鈣劑， 應配合其他藥物治療。 維生素d有利於鈣質吸收， 也可選用活化維生素d， 對老年人有更佳的效果。
需要提醒的是， 藥物治療只是治療中的一部分， 應該與其他有關骨保健的方法結合起來， 選用何種藥物應視個人病情而定， 不可擅自濫用。
