在這個春暖花開的季節, 在公園裡、廣場上都可以看到老年人在鍛煉身體。 適當的進行鍛煉有助延年益壽, 讓老年人保持一個愉悅的心情。 但是由於老年人自身情況的原因, 在進行春季鍛煉時要多加注意。 那麼老年人春季鍛煉應注意什麼呢?快來瞭解下吧。
1、不宜太早
初春天氣乍暖還寒, 早間和晚間的氣溫都很低, 空氣中的雜質也比較多, 不適合鍛煉;太陽出來, 氣溫回升, 空氣中的二氧化碳濃度會減少, 這時才是比較適合的時間。
2、注意保暖
春寒料峭。 人體在運動後發熱,
3、在鍛煉前適量進食
老年人的身體機能相對較差, 新陳代謝要慢一些。 在鍛煉前適當地進一些熱食物, 比如牛奶、麥片等, 可以補充水分, 增加熱量, 加速血液的迴圈, 也可以使身體協調性得到提高。 但要注意一次進食不要太多, 而且在進食後應該有一個休息時間, 隨後再鍛煉。
4、運動量和運動幅度不要太大
在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少, 因此, 剛進入春季的鍛煉, 應當以恢復為主, 做一些活動軀體、關節的活動。
老年人春季鍛煉在運動量、運動幅度、運動時間等方面都要特別注意,