【導讀】慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘， 多發於老年人。 但亦有學者認為習慣性便秘不僅僅限於功能性便秘， 它又包括結腸性便秘與直腸性便秘， 因此 ,患有習慣性便秘的人應及早去醫院查明便秘的原因對症治療， 你知道慣性便秘的調養方法嗎？下面就介紹慣性便秘的調養方法。
慣性便秘的調養方法
習慣性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的， 對其治療如果不糾正這些起因， 治療效果往往較差。 藥物治療只是臨時之舉， 長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度，
1、養成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意， 能不能排出大便）， 有便意時不要忍， 馬上去大便， 這樣有利於形成正常排便的條件反射。
2、飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。
慣性便秘的調養方法
3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。 少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物。
4、適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等。 涼開水、蜂蜜等也有助於排便。 要避免服用可導致便秘的藥物， 不可濫用刺激性瀉藥。
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