備孕期間男女飲食需謹慎

1、可以吃富含鈣和鐵的食物：為了避免在懷孕起出現缺鐵性貧血或者缺鈣的症狀， 就需要提前做好準備。 日常生活應多攝入富含鐵和鈣的食物， 比如魚類、牛奶、肉類、豆製品、綠黃色蔬菜等。

2、可以吃一些提高卵子活力的食物：因為卵子活力不足而影響到受精的情況有很多， 因此要給卵子做好能量的儲備， 提高卵子的活力。 建議女性可以吃瘦肉、蛋類、肝臟、豆類、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

3、保障飲食天然健康：在平時或許夫妻雙方並沒有過多的注意日常飲食， 但是在備孕期間就需要提高注意，

4、注意飲食多樣性： 因為不同食物當中所含有的營養元素是不一樣。 因此， 建議備孕期間飲食應注意多樣化， 不要偏食， 可以吃一些五穀雜糧。

5、保障充足的水分：保障人體每天攝取充足的水分能夠代謝掉很多有毒的物質， 增強體質， 提高免疫力， 但是要少喝飲料喲！