【炎熱的夏季要以清淡的飲食為主】

在夏天,人汗液大量排泄,不僅會損傷心氣,還會導致心陰虛,這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯,所以夏季宜注重養心.因此,在夏季飲食保健問題上,多吃一些安神消暑的食品才好.
可多吃一些清熱解暑的保健食品,既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱,又能清泄身體產生的內熱,也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中
一些中藥可以適當食用,如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹,以利心火、散暑熱.
夏季的最後一個月即長夏,與脾相應.這個時候天氣悶熱,陰雨不斷,空氣中濕度較重,人比較容易感受濕邪,而脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,超出了脾胃的適應能力,就會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等寒中洞泄一類的脾病了.
所以長夏保健飲食宜清淡,少油膩,少生冷,脾虛的人可以少食多餐,根據自己的飲食習慣適當吃些辣椒,增加食欲,幫助消化,抵抗濕邪對脾臟的侵擾.也可以服用健脾化濕的中藥,如白術、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類,既健脾胃,又祛暑濕.