【秋季應防憂鬱症】

由於秋季氣溫下降， 花木凋零， 草枯葉落， 因此往往使人產生憂鬱、悲愁的情緒。 如果再遇上不稱心的事， 極易引發憂鬱症。 那麼， 秋季預防憂鬱症的方法是什麼呢?下面我們為大家詳細介紹。

憂鬱症是現代緊張病的代表性疾病， 症狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。 症狀輕微的只要適當自我放鬆， 舒解壓力， 還不致妨礙工作， 但病情嚴重的， 會出現頭痛、肚痛、噁心或暈倒。

人在心情愉快的時候， 體內一些有益激素、酶和乙醯膽鹼會增加分泌， 使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態， 有利於身心健康。

相反， 如果終日鬱悶憂傷， 就會使這些有益激素分泌紊亂， 內臟功能失調， 而引發胃痙攣、高血壓、冠心病等。

古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也”。 秋季預防憂鬱症的方法是在日常生活中， 處處注意培養自己的樂觀情緒， 以理智的眼光看待自然界的變化， 或外出秋游， 登高賞景， 令人心曠神怡， 或靜練氣功， 收斂心神， 保持內心寧靜。

預防憂鬱症要做到早點起床， 吃頓營養豐富的早餐， 裝扮整潔出門。 不宜整日持續工作， 除了中午外， 早上10時， 下午3時宜放下工作， 喝杯茶， 休息片刻。 不要將工作上的問題和煩惱放在心裡， 最好提出來與上司或同事商量解決。

責任心強的人不要過於堅持完美主義， 免得身心負荷太重。 每日檢討工作， 小結成功與不足。 每日加班不宜超過兩小時， 因為這會導致慢性疲勞， 日子一長， 便容易患憂鬱症。 吃過午飯， 宜散步或逛逛街鬆弛身心， 晚上到公園跳跳集體舞等。 擴大生活圈子， 多交工作以外的朋友， 這可增長見聞， 促進人際關係， 培養興趣、愛好， 舒緩工作上的壓力。 這都是鬆弛神經、預防憂鬱症的良方。

看了上述的介紹， 相信大家已經瞭解了秋季預防憂鬱症的方法是什麼。 提醒大家， 在秋季保持良好的心情， 避免憂鬱症的發生。