【秋季滋補保健靠飲食】

秋天， 暑往寒來， 氣候逐漸由熱變涼， 秋季氣候變化較大， 作為與大自然息息相關的人來講， 秋季飲食保健也要順應這種變化。

初秋， 可適當增加營養物質的攝入， 如蛋白質及碳水化合物等， 以補充人體在夏日的消耗， 但要注意， 此時人體消化功能較差， 大量進各種肉食， 會增加脾胃負擔。 根據“秋宜平補”的原則， 宜選擇既有營養又易消化的食物， 如魚、瘦肉、禽蛋、乳製品、豆類以及山藥、紅棗、蓮子等。 俗話說“秋藕最補人”， 可將糯米灌入藕眼中食用。

仲秋， 一是適當多吃能夠滋陰潤燥的食物， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、銀耳、蘿蔔、烏骨雞、豆漿、乳品等，

既然每天都要吃， 那何不吃的更好跟健康一點呢， 秋季飲食保健也並不是什麼難事， 只要注意合理的飲食就可以了。