隨著溫度的降低人們越來越懶得運動， 我們都知道多運動有利於健身增強抵抗力， 更能促進血液迴圈， 所以今天我們為大家支招冬季瑜伽健身能增強抵抗力， 接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!>>>夏季預防腸道疾病的一些好方法
眼鏡蛇式
1.俯臥地上， 全身放鬆;下顎內縮， 額頭觸地;雙手貼近胸旁， 手心貼地;雙腿併攏， 腳背貼地。
2.吸氣， 慢慢抬起頭部， 頸部後仰， 肚臍、下腹貼地， 雙手彎曲放鬆， 成「半蛇」狀。
3.繼續吸氣， 雙手臂略伸直， 將上身舉起， 放鬆肩、頸， 肚臍、下腹貼地， 眼睛向上凝視天花板。
4.雙手臂放鬆， 慢慢讓身體放下，
5.臉轉向左側， 雙手平放身體兩側， 左腿微彎， 調勻呼吸， 休息30秒之後， 再重新做動作。 如此重複5～10次。
魚式
1.平躺地上， 兩腿伸直， 自然呼吸。
2.舉起上身， 手肘撐地， 雙手放在臀部旁邊。
3.仰頭、伸展頸部， 至頭頂觸地， 維持此姿勢10～20秒。
4.稍微抬高胸部、抬起頭部， 將身體及頭部緩緩平放下來。
5.瑜伽大休息──平躺， 頭、頸、身體呈一直線， 下巴微收， 兩腿張開與肩同寬， 雙手手心向上， 平放身體兩側;身體完全放鬆， 調勻呼吸， 意識保持清醒。
6.休息30秒之後， 再重新做動作。 如此重複5～10次。
功效：強化心肺功能、預防感冒。
淨脈法
1.正坐。 舉起右手， 彎曲食指及中指， 貼至掌心， 將拇指放在右鼻孔上方;無名指及小指放在左鼻孔上。
2.拇指輕壓住右鼻孔，
3.右鼻孔的氣呼出之後， 隨即由右鼻孔深吸一口氣， 吸氣之後， 用拇指輕壓住右鼻孔， 然後放開左鼻孔上的無名指及小指， 由左鼻孔緩慢將氣呼出。
4.重複上述呼吸方法10～20次。
功效：淨化鼻腔、提神醒腦， 並可以預防感冒。
蝴蝶式
1.正坐， 兩腿合併伸直。
2.兩腿分開， 將腳跟往內收， 儘量貼近身體。
3.雙手抓住兩腳， 兩腿上下拍打地板， 如蝴蝶展翅， 輕拍雙翼;動作中保持自然呼吸。
4.也可用雙手下壓膝蓋， 輔助雙腿拍打地板。
功效：改善因久坐辦公室， 運動量少， 或中年之後身體僵化， 使血液迴圈不良， 手腳經常冰冷;女性勤練此式可以鬆弛股關節，
