【在冬季戶外健身運動有哪些?】

戶外健身運動的最佳時間， 除了春季就要數冬季了， 那麼大家可知道冬季戶外健身運動有哪些， 我們可以選擇哪些冬季戶外健身運動呢。

冬季戶外健身運動的選擇可以遵循一下原則。

一、冬季戶外健身運動可選擇慢跑

跑步是目前最佳的有氧運動， 它能增強血液迴圈， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 對於中老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，

二、爬山也是冬季戶外健身運動的最好選擇

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 加之早晚溫差大， 這時爬山， 還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。 另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

溫馨提示：慢跑和爬山都是戶外健身運動的最好選擇之一， 如果要通過戶外運動健身的話， 不妨選擇這兩種運動。