編者按：秋天， 濕氣重， 天氣變化多端， 人易感冒。 大家不妨做做穴位按摩來調節一下。 那麼， 到底要按摩哪些穴位呢?有哪些按摩手法呢?經絡養生中， 該如何注意避免誤區呢?下文將會為大家一一的介紹。
立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三裡、脾俞等3大養生穴位， 可讓脾胃變得強壯起來。 其中， 豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三裡能補中益氣、通經活絡。 以上3大養生穴位每天按100次， 也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
忌食生冷食物。 剛入秋天氣還很熱， 但陽氣已變少， 消暑水果都不宜再食用。 如寒性的西瓜，
多吃健脾和胃的食物。 如茯苓以促進脾胃功能恢復。 此外， 芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效， 也可多吃。 自古以來， 猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”， 能滋養腸胃， 使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。
選擇清淡的食物。 肉食相比， 葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。 因此選擇一些清淡食物， 適當多吃， 遠遠勝過補藥的作用。 如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。 >>>補腎養肝調陰陽 秋季豆漿這樣喝身體倍棒
中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。
以淡補為主。 立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物， 應“淡補”， 指補而不膩， 要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。
一方面可使體內濕熱之邪從小便排出， 以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能， 為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。 除了鴨肉外， 兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用， 以達到滋陰養肺、潤燥止幹、清心安神的效果。 >>>深呼吸多喝水 7個秋季潤肺法
另外， 中醫提醒人們， 還可吃祛濕熱的藥物。 如暑濕偏重， 可用些祛濕熱的藥物。 《本草綱目》稱：“世醫治暑病， 以香薷飲為首藥。 ”可見， 祛濕藥物最常用的莫過於香薷。
常按揉以下4個部位有助於秋季養生：
1、小指尖端
所屬經絡：手少陰心經， 是手少陰心經的末端。
方法：經常摩擦、按壓小指尖端有利於心臟健康， 對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。 >>>秋季養生小常識 看醫生別隱瞞10惡習
2、拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經， 是手太陰肺經的末端。
方法：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效， 有助於維持呼吸系統健康。 尤其是秋冬季節， 經絡運行到手太陰肺經， 更是進行呼吸系統保健的最佳時機， 還能緩解咳嗽症狀。
3、手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經， 是手厥陰心包經的末端。 >>>7款秋季養生湯食療 打好保“胃”戰
方法：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈， 對調理月經、膚色都有一定功效。 此外， 還有利於心臟健康。
4、肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經， 是手少陽三焦經的末端。
方法：用力按壓肩窩處， 不僅能調節全身體液迴圈、增強免疫力， 還能刺激大腦皮層、放鬆神經， 改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
3大養生穴位強體治病
俗話說， “合谷內關足三裡， 日按一遍健全身”。 可見， 合穀穴、內關穴以及足三裡穴等3大養生穴位是強體治病的要穴。 下面具體來瞭解一下這3大養生穴位的功效及位置。
足三裡、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。 對此3大養生穴位進行按摩， 對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用， 有病則治病， 無病則強身， 其效果為任何一種體育運動都無法比擬。 >>>秋季防燥潤養 晨喝鹽水晚喝蜂蜜身體更棒
合穀穴
合谷屬手陽明大腸經， 位於手背面第一、二掌骨之間， 近第二掌骨橈側。 主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。
足三裡穴
足三裡穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處， 為“足陽明胃經”主穴， 它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。 對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。 >>>秋日養生重滋陰潤肺 7招給你健康好體魄
現代科學研究證實， 針灸刺激足三裡穴， 能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律;能提高多種消化酶的活力， 增加食欲， 幫助消化， 並可增強大腦工作能力， 改善心功能;增加紅細胞、白細胞、血色素和內分泌激素含量， 提高機體抗病能力。
內關穴
內關為“足厥陰心包經”要穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、噁心、嘔吐等。
3大養生穴位的按摩方法：每天定時用大拇指或中指分別按壓足三裡、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。
總結：綜上所述，秋季養生，不僅是飲食方面要注重，身體的鍛煉也是必不可少的。大家可以多多做按摩，掌握了正確的按摩手法後，要注意的是，堅持就是勝利。
提高機體抗病能力。內關穴
內關為“足厥陰心包經”要穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、噁心、嘔吐等。
3大養生穴位的按摩方法：每天定時用大拇指或中指分別按壓足三裡、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。
總結：綜上所述，秋季養生，不僅是飲食方面要注重，身體的鍛煉也是必不可少的。大家可以多多做按摩，掌握了正確的按摩手法後，要注意的是，堅持就是勝利。
