【導讀】想要給皮膚全面美容護理， 那麼就一定要注意給皮膚進行從內而外進行美容護理， 不過， 有時食物種類這麼多， 我們未必能全部記得住， 但是我們又想以飲食來達到美容效果， 應該如何辦？今天就讓小編為大家帶來秋季養生五大飲食養顏技巧， 希望秋季養生五大飲食養顏技巧能對您有所幫助。
秋季養生五大飲食養顏技巧
養顏
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。 葵花籽和南瓜籽富含鋅， 人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。 為此， 人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽， 可使皮膚光潔， 延緩皺紋的形成。
美髮
人到30一40歲， 頭髮開始老化。 而頭髮的健美是美的關鍵， 青年期就要給予適當的養護。 雞蛋富含硫， 每週吃4個雞蛋， 可以使頭發亮澤。 鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。 高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等， 再配上新鮮的蔬菜， 對濃密的頭髮來說將起著重要的作用， 因為頭髮的97%由角質蛋白組成。
明目
明亮而有神的雙眼， 可以增加一個人的自然美韻。 每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。 胡蘿蔔富含維生素A、E,能增強視力， 起到明目的作用。 用帶麩皮的麵粉做的麵包含有大量的硒元素， 常吃這種麵包， 可使眼睛免道細菌、病毒的清後侵害， 有助防患眼疾。 維生素C能改善視力， 經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秋季養生五大飲食養顏技巧
秀甲
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚， 科學飲食， 女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。 優酪乳含有促進指甲生長的蛋白質， 每天喝一瓶優酪乳大有好處。 常吃核桃和花生能預防指甲斷裂， 核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
固齒
整齊而潔白的一口牙齒， 能給人一種美的感受。 每天吃150克乳酪， 並加一個檸檬， 乳酪裡的鈣能使牙齒堅固。 維生素C能殺滅口腔裡導致齲齒的細菌。 此外， 多吃魚和家禽也有益於保護牙齒， 因為這些肉類食品中合有固齒的磷元素。
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