秋季養生謹防三病

【導讀】秋季是個大疾病的高發期， 因此做好秋季養生工作， 同樣也能很好的預防這些疾病的發生。 這裡為大家盤點秋季養生謹防三病的介紹秋季養生謹防三病， 來看看秋季養生謹防三病吧。

秋季養生謹防三病

1、急性胃腸炎

入秋後的秋季養生， 還需要特別注意預防急性腸胃炎， 進入秋季後我們人體的消化功能逐漸下降， 因此腸道的抗病能力也開始減弱。 而這個季節正是各種瓜果上市的時候， 如果大量的進食一些生冷蔬果， 就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

在日常生活中飲食要有規律，

飲食應該定時定量， 千萬不要暴飲暴食。 注意飲食衛生吃飯時一定要細嚼慢嚥。 應儘量少吃刺激性食品， 更不能飲酒和吸煙。 保持精神愉快。 過度的精神刺激， 如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調， 促進迷走神經功能紊亂， 導致胃壁血管痙攣性收縮， 進而誘發胃炎、胃潰瘍。

2、口腔潰瘍

乾燥的秋季讓我們很容易上火， 而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。 而導致口腔上火的原因除了是因為乾燥的氣候所導致之外， 口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。

平常應注意保持口腔清潔， 常用淡鹽水漱口， 戒除煙酒， 生活起居有規律， 保證充足的睡眠。 飲食清淡，

多吃蔬菜水果， 少吃辛辣、厚味的刺激性食品， 保持大便通暢。

秋季養生謹防三病

此外， 口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關， 因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號， 所以患者要加強身體鍛煉， 改善體質。 出現口腔潰瘍時， 患者若同時感到身體疲乏， 就應檢查自己平時的營養是否均衡， 休息是否足夠， 並應適量補充各種維生素和礦物質。

3、感冒

秋季天氣變幻無常， 忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整， 因此在這樣一個多變的季節裡感冒始終在我們身邊打轉。 要想預防秋季感冒， 除了要注意及時增減衣物之外， 在日常的生活中還需要多注意運動， 以此來提高自身的免疫力。

如果是已經患有感冒的患者，

在這個時候應該儘量的多喝水多休息， 在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。 而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物， 它提高自身抵抗力而且幫助你儘快的恢復病情。 感冒症狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物， 在醫生指導下服用。

所以在平時一定要多注意休息， 並且還要注意及時清潔口腔， 多吃蔬菜和水果， 避免辛辣食物刺激， 控制情緒， 疏導身體內鬱積的火氣， 還可以補充維生素B和C.

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