夏季孕婦補鈣吃什麼好？

夏季孕婦補鈣吃什麼好呢？要知道， 准媽媽缺鈣不僅影響自身健康， 還會直接影響到胎兒發育哦， 所以不得不及時補鈣。 除了吃鈣片補鈣以外， 還可以通過合理的飲食來補鈣哦。 今天， 小編就來推薦補充鈣物質的孕期食譜給大家， 別錯過啦。

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣的通常表現為牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症。 如果母體缺鈣嚴重， 可造成肌肉痙攣， 引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木， 還會導致孕婦骨質疏鬆， 進而產生骨質軟化症。

孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康，

還會影響胎兒的發育， 主要影響是骨骼和牙齒發育， 如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。 有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病， 當新生兒吸氣時， 會出現先天性的軟骨捲曲， 而且， 新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。 更重要的是， 由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用， 所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。 同時， 缺鈣的新生兒免疫系統差， 出生後會體弱多病。

那麼， 孕婦補鈣吃什麼好呢？

夏季孕婦補鈣食譜

海帶豆腐湯

原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量

製作

蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯；

豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，

可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

香蔥拌蝦皮

原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

製作

蝦皮洗淨後汆水；

小蔥切小段、紅彩椒切絲；

蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

功效：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。 妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段， 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症， 以及胎兒早產或體重過輕等症。 此款菜式非常適合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

製作

小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；

小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這款菜式營養均衡， 適合孕婦早期食用。

孕婦補鈣， 不如就試試以上食譜吧。