太極走步， 這往往是人們容易忽略的一個細節， 但卻是至關重要的動作， 幾乎大部分的招式中都包含了“走步”這一動作。 我們也有注意到， 在太極拳教程以及太極拳資料中， 沒有太多的有關“太極拳教程學走步”的講解與介紹。
如何才能練好太極拳走步
除了在日常練習中要加強基本功的鍛煉、增強腿部肌肉與力量外， 還要特別注意做好以下幾點。
第一， 起落要輕靈
這是步法的核心功夫。 掌握好輕起輕落、點起點落、緩起緩落的步法原則。 思想要高度集中， 謹慎小心， 輕緩、窺探， 隨時可以收回、邁出的精神。
同時， 還應勻速、連貫、綿綿不斷。 否則， 既會影響步法的任意互換， 又會影響氣血的正常運行。
第二， 落腳的方位要準確
這是檢驗太極拳招式動作是否規範的一個重要方面。 因此， 每個動作都應按照基本要求， 把腳落到應落的位置。
準則是“四正四隅”。 即東、西、南、北四個正方向為基本方位;東北、東南、西南、西北四個與正東、正西方向線形成夾角45度者， 為中間方位、為斜方向。
行拳時必須朝上述四個正方向前進、後退， 或某個斜方向斜進、斜退， 不可偏離。 如失於準確， 則會造成“差之毫釐， 謬之千里”的錯誤。
第三， 提腳的高度要適中
原則是“進步宜低， 退步宜高”。 低是貼近地面， 高為不超過踝骨。 這就應特別注意步法轉換時擺胯的高度要適中，
這也就是說， 在進步時， 前進的腳， 腳跟先著地， 然後逐漸平穩過渡到全腳踏實;退步時， 後退的腳， 腳尖先落地， 然後逐漸平穩過渡到全腳踏實。
側行步(橫移步)， 前腳掌內側先著地， 然後逐漸平穩過渡到全腳踏實。
第四， 兩腳間要保持一定的橫向距離
間距的寬窄， 應以便於身體重心轉換為原則。 也就是說， 不論進步或退步， 要使身體重心盡可能在很短的時間內， 由原來的支撐腳轉換到另一腳。
前後兩腳一定不能站在一條直線上， 或左右交叉繞步。 並步時， 兩腳平行， 間距10～30釐米， 成小開步， 不可靠的很緊或成“八字形”。
第五， 步幅大小要恰當
步大， 進退擺放不能隨機應變， 容易被動失勢;步小， 不利於塌腰、落胯， 內氣下沉和重心穩定。
因此， 腳步大小應以腳步舒展、重心穩固、不過前過後、迎送相當、轉動靈活為宜。 例如弓步， 以一腿屈膝支撐、另一腿自然伸直為好， 不可有任何勉強。 習練者應結合個人情況， 在實踐中不斷體悟、摸索， 總結經驗。
第六， 兩腳要虛實分明
這既是太極拳運動中對立統一辯證關係的一個重要體現， 也是對步法的一個基本要求。 拳論雲：“一處有一處虛實， 處處總此一虛實。 ”
就是說， 太極拳的每個套路， 除起勢和收勢時兩腳短暫平行站立外， 其餘動作無時無刻不在一虛一實、一實一虛的轉換中進行。
習練者要靠意念的引導、姿勢的開合、重心的移換、呼吸的配合來調整實現。
反之， 腰向右轉， 身體重心移至右腳， 成為支撐腳， 右腳即為實;左腳起輔助支撐作用， 為虛。 二者交替進行。 要防止步不分虛實的“雙重”現象和拖泥帶水的散步式打拳。 如此， 手足才能得其用， 攻防才能得其宜。
第七， 腳的運行路線要清晰， 要走出弧形
走弧畫圓是太極拳獨特的運動方式。 它以演練者的脊柱為軸心， 手上有圓， 腳下有圓， 進是圓， 退是圓。 各式各樣的弧和圓貫穿於每個拳勢之中。
因此， 不論進步或退步， 兩腳都應根據“先收後開”的軌跡運行。 不可直來直去， 有棱有角。 以弓步為例，
倒卷肱則是先把前腳收於支撐腳的內側， 然後再斜向左(右)側後方45度角撤步。 這樣就自然形成“月牙形”或“弓背形”的弧形路線。
第八， 腳步要穩固
這是步型的核心， 也是實現各種技法的保證。 拳諺日“邁步如犁行地， 落地如樹生根”;“腰如蛇行， 步如粘”。 只有根基扎實， 身體平衡， 上肢、軀幹才能靈活多變。
第九， 腳的動作要與上肢動作密切配合， 協調一致
做到身隨步走， 步隨身移。 一動無有不動， 一靜無有不靜。 步到、身到、手到、眼到。 內外相合， 上下相隨， 全身協調。 不能步走身留或身走步留， 各行其事， 上下脫節。
總之， 太極拳的根基在腳， “先有好腳， 才有好拳”。 只有充分認識腳在太極拳運動中的重要地位，經常注意樁功、行步鍛煉，打好步型、步法基礎，加強腿部支撐力和柔韌性，才能提高拳技水準。
結語：看完上面的文章，大家對如何練好太極拳走步都有充分的瞭解了嗎?千萬不要小瞧這些小動作，只有把每個動作都落實到位，真正做到規範練習，我們的練拳效果才能發揮的淋漓盡致。
只有充分認識腳在太極拳運動中的重要地位，經常注意樁功、行步鍛煉，打好步型、步法基礎，加強腿部支撐力和柔韌性，才能提高拳技水準。結語：看完上面的文章，大家對如何練好太極拳走步都有充分的瞭解了嗎?千萬不要小瞧這些小動作，只有把每個動作都落實到位，真正做到規範練習，我們的練拳效果才能發揮的淋漓盡致。
