說起補水, 愛美的女孩子都會立刻想到養顏護膚, 其實, 補水對老人更重要。 為了自身的健康, 老年人的確應該多“親”水。 那麼, 老年人應該怎樣與水“親近”呢?
增濕:養魚養花調濕度 除了多喝水以外, 湯哲認為老年人的居家環境也應多“親”水, 可以自己動手營造一個濕潤的環境。 如果老人家中有院子, 可以在庭院裡挖一個小水池, 在池中養些金魚、水草或睡蓮, 這樣不僅可以調節環境的濕潤度, 還可以陶冶性情。
如果沒有院子, 老人也可以在家中養些綠色植物、金魚或熱帶魚。 在養花、養魚的過程中, 老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康,
喝水:每天清晨喝杯水 湯哲說, 在日常生活中, 老年人應注意多喝水, 但別一次喝得太多, 因為老年人的臟器已逐漸衰老, 多喝水會加重臟器負擔, 反而有害健康。 患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人, 因為血液黏稠, 更要注意及時補充水分。 一般來說, 清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段。 機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水, 使血液濃縮, 甚至形成血栓。
玩水:多去游泳好處多 除了給自己製造一個濕潤的小環境, 老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益, 如去釣魚, 到河邊、湖旁散步, 或者在家人的陪同下, 去有山有水的風景勝地旅遊。 這是因為在水多的地方, 植物一般也多, 空氣中負離子含量豐富, 對長期生活在城裡的老人大有裨益。 重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間, 最好去海邊或有河有湖的地方。 游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。
據瞭解, 游泳時心臟負擔加大, 可增強心血管系統的功能, 防止動脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量, 增強呼吸系統的功能,