孕晚期水腫 試試食療方

孕婦水腫怎麼辦呢？尤其是在懷孕晚期， 水腫更加是困擾著大多數的准媽媽們。 今天， 小編就來為你出出主意吧。 推薦幾款消除水腫的孕期食譜給孕晚期的准媽媽們， 一起學兩招吧。

孕婦水腫怎麼辦

飲食中一定要注意控制鹽分和水分得攝入量， 以免加重水腫。 孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰， 這時你需要食用高蛋白食物， 以補充血漿的蛋白含量， 維持血漿膠體正常的滲透壓。 輕度水腫不一定需要藥物治療， 但是如果發生嚴重水腫， 應住院治療。

在攝入大量蛋白質的同時， 現在在食物中還要加強維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質的含量，

因為現在每天大約需要200毫克的鈣， 用於胎兒的骨骼發育。 如果胎兒比較小， 現在是給他補充養份的最後衝刺階段， 准媽媽要加油吃。 如果胎兒已經長得很大， 那麼飲食中要減少一些高脂肪的食物， 維持胎兒生長的必需品除外， 否則胎兒過大會給分娩造成困難。

下面就來看看孕晚期消除水腫的食譜都有哪些吧。

孕婦水腫吃什麼好

紅豆大補湯

食材：紅豆50克、棗（幹）5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。

製作方法

紅豆洗淨， 浸泡一段時間， 再重新洗淨。

紅棗、枸杞洗淨， 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

薑切片， 將所有材料放入燉鍋， 煮成湯， 即可飲用。

營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富， 這使得紅豆有利水消腫的功效。

紅豆也有緩解疲憊的功效， 尤其是孕期需要鐵質， 如果體內缺鐵， 會常常感到疲憊， 可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。

墨魚卷燴雜蔬

食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。

製作方法

將蘆筍尖斜切成段， 紅， 黃椒切成三角形片狀， 薑切絲備用。

整塊墨魚洗淨， 快刀呈45度角， 在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕， 注意不要切太深， 以免切斷掉， 再將墨魚身翻轉， 繼續用刀斜切， 注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度， 最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。

鍋中將水煮沸， 放入薑絲， 將墨魚放入燙至卷起， 馬上撈起放入冷水保持彈性。 將蘆筍尖汆燙。

鍋內放入橄欖油， 將紅、黃甜椒放入翻炒， 接著放入燙好的蘆筍。 最後倒入墨魚卷。

撒上少量鹽、胡椒粉， 拌炒均勻即可出鍋。

營養小貼士：墨魚對於緩解孕期水腫也有幫助。 不僅如此， 孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能， 能養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。 不過孕媽吃墨魚要適量， 以免造成消化不良。

冬瓜海米湯

食材：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、薑5克、鹽5克。

製作方法

大海米用水泡幾個小時， 泡海米的水留用無雜質的部分。

冬瓜去皮切片， 放蔥薑熗鍋， 加入冬瓜片煸炒。

鍋中加入泡海米水和適量清水， 再放入大海米， 大火熬開後， 放香菜末， 加鹽調味即可。

營養小貼士：冬瓜含鈉量很低， 有利水消腫， 是孕期浮腫的理想食療蔬菜。

孕晚期水腫就來試試以上食譜吧。