【導讀】心臟病已經是我們再熟悉不過的常見疾病之一， 然而心臟病的發病率卻也一直居高不下， 預防心臟病吃的食物有那些呢？下面就詳細介紹預防心臟病吃的食物。
預防心臟病吃的食物
1.沙丁魚
儘管沙丁魚的名聲不怎麼大， 但它可是維護心臟健康的衛士， 因為這種魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸， 以及豐富的鈣質與煙酸。 這些成分不但能強壯心臟， 而且還能夠預防心臟病的發生。 沙丁魚的吃法很多， 你既可以煎著吃， 也可以炸著吃， 還可以吃沙丁魚罐頭， 可以完全根據自己的喜好進行。
2.燕麥
燕麥含有大量的纖維素，
3.鮐魚
我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處， 但是你若不喜歡吃這種魚， 那也不要緊， 可以將蛙魚換成鮐魚。 鮐魚也是OMEGA-3脂肪酸的充裕來源， 並且還含有非常多的硒元素， 這種元素是一種作用很強的抗氧化劑， 能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。
預防心臟病吃的食物
4.核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚， 也希望獲得OMEGA-3脂肪酸， 那也很容易， 乾脆吃幾個核桃， 你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。 可能有人認為核桃中含有大量的油脂， 這對於健康會很不利， 其實這是一種誤解， 因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪， 適當吃一些對於身體的健康有益無害。 核桃的食用方法很多， 既可以每天單獨吃1-2個， 也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。
5.豆腐
我們都知道， 用大豆做成的豆腐， 能夠降低LDL（壞）膽固醇水準， 從而減少心血管疾病發生的危險性。 飲食中如果有25克大豆蛋白， 就能夠提供50--60毫克大豆異黃酮， 這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水準， 由此維護了心臟的健康。
6.李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質的出色來源， 並且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水準， 因而楊梅也是心臟的益友。 此外， 楊梅還具有防治癌症的作用， 對於結腸癌具有明顯的防治效果。 如果你不喜歡楊梅， 那可以吃一點李子， 因為李子與楊梅有相似的作用， 並且還含有豐富的β--胡蘿蔔素， 因而對於防止動脈硬化更具療效。
誰應該閱讀《預防心臟病吃的食物》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《預防心臟病吃的食物》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《預防心臟病吃的食物》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
