練習太極拳的好處是非常多的， 生活中女性朋友也可以練習太極拳， 對自己的身體健康是非常有幫助的， 但是要瞭解太極拳的注意事項。 那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來看看吧!
女人練習太極拳的注意事項
1、生活中女性朋友大多數都會陽氣不足， 所以練習太極拳主要就是為了提升陽氣， 這樣練習對自己的身體才更好。
2、現代人工作繁忙焦慮， 體內陰陽二氣循行混亂， 女性由於體質、心理較為敏感， 因此這個狀況更為明顯， 如何調和體內氣血循環是另一個重要課題。
3、今人比古人面對更多、更複雜的社會資訊，
4、女性朋友的生理結構比較容易出現骨質流失、疏鬆的現象， 而骨骼是人體中樞支架， 若是出現問題會影響健康。
太極拳的注意事項
1、打太極拳要衣著寬鬆
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊， 褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適， 不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
2、選擇好鍛煉場所
春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。 在戶外習練太極拳時， 要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。
選擇好的場地， 可以幫助我們快速入靜， 能全神貫注練習起來， 提高太極境界的同時， 也提升了自身修為。
3、遵循動作規範， 量力而行
如在習練太極拳過程中， 無論是在弓步或下蹲時， 我們的膝蓋都要保持不超過腳尖， 不可過度扭擰， 這樣才能保證不傷害到自己。
初次學習太極拳的中老年人， 常會感到兩腿酸疼。 每次鍛煉的時間、次數應因人制宜， 身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作， 也可以打幾個動作， 主要應視自身的實際情況酌定。
4、循序漸進， 持之以恆
練習太極拳“千遍熟， 萬遍精”， 不可能一蹴而就， 也不可能在短時期內顯現療效， 需要至少堅持數月以上甚至數年方有效果。
學習太極拳貴在堅持，
5、速度要均勻
太極拳時宜慢不宜快， 從慢上練功夫， 打基礎， 先把動作學會， 把要領掌握好。 熟練以後， 不論速度稍快或稍慢， 都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡化太極拳”， 正常的速度是4～6分鐘， 有的人慢練， 可長達8～9分鐘， 但也不可太慢。 打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳”需要20分鐘左右。
