太極拳的養生功效是非常神奇的， 生活中可以適當的練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的而且還有利我們減肥， 幫助我們提高睡眠品質。 那麼接下來就讓我們隨著太極拳視頻教程來看看吧!
簡單小動作促進睡眠還減肥
1.控制體重， 保持身材
時常練習太極拳能保持體重， 因為太極拳是非常好的有氧運動， 能有效燃燒脂肪， 在太極拳的過程中， 能快速消耗能量， 減少脂肪堆積。
此外， 一些力量型的太極拳能夠很好鍛煉人的肌肉， 增強代謝能力， 使得日常能量消耗增加， 避免熱量囤積形成脂肪，
2.有助睡眠
現代人壓力大， 失眠的人很多。 另外， 隨著年齡的增長， 人們的睡眠形式會發生變化， 睡眠會變淺。
有研究表明， 每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧太極拳的女性， 睡眠品質比那些不愛太極拳的女性高50%。 所以， 堅持太極拳可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
練太極拳無任何副作用， 比安眠藥更放心， 睡眠不好的人通過練習太極拳能緩解失眠、多夢、尿急等症狀。
3.延遲衰老， 延長壽命
隨著年齡的增長， 人體的各項功能都會有所衰退， 而堅持太極拳會增加肌肉量， 令人年老也能依然有一個好體魄， 並且太極拳能讓身體各系統功能衰退速度變慢， 延長壽命。
太極拳也是一種長壽運動， 太極拳對身體各項系統均起著積極的作用， 堅持練太極拳可達到祛病延年的作用。
4.太極拳提高大腦機能， 提升智力
人們經常用“四肢發達， 頭腦簡單”來形容太極拳健身的人， 但其實， 愛太極拳的人頭腦一點都不簡單。
太極拳不僅能增強人的體質， 而且能促進大腦發育， 改善和提高大腦機能， 有助於智力開發。 太極拳過程中， 人們通過記憶太極拳的動作、要領， 能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏太極拳是導致肥胖的一個重要原因。 而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症， 如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。
女性練太極拳42式可以瘦肚子
現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解， 害怕練習太極拳而影響身材， 所以很多人都不肯去練。 關於小肚子會變大的問題， 其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸， 要求氣沉丹田， 因此， 常常要求丹田內氣充實， 發勁時， 要求氣足實腹， 此時小腹自然突出， 但不是永遠突在那裡， 而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉， 不但不會使肚子變大， 反而會使肚子肌肉更結實， 更有彈性， 這就是打太極拳的好處。
