冬季之風為北風， 其性寒。 “寒”是冬季氣候變化的主要特點。 因此， 冬季保健就顯得更為重要。 那麼作為一家之主的男士應該怎麼在這個時節保健呢?
養腎培精
冬季氣溫驟降， 寒氣逼人， 這時應適當調整起居飲食， 從而保存體力， 達到陰陽氣血的平衡， 保持健康。 據專家介紹， 對男性來說， 在秋冬季節， 首先要節制房事， 必要時做到閉精不泄， 並減少體力的過度消耗， 來達到“冬藏”的養生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養腎精。 應該早臥晚起， 最好等到太陽出來， 日光顯露時起床， 不要讓皮膚過多出汗。
另外， 冬天人處於“陰盛陽衰”狀態， 男性要加強背部保暖， 這樣有助於腎的陽氣升發。
冬季的飲食有其自身特點， 一些大熱的食物， 如羊肉、狗肉等溫腎壯陽， 體質虛寒者可適當食用， 而寒涼性質的食物則要少吃。 此外， 飲食也不可過鹹， 因為鹹味入腎， 使得腎水更寒， 影響到心陽不足， 對心臟產生不利影響。
警惕打鼾
別把打鼾不當回事， 據統計， 有30%的居民存在睡眠障礙， 男性多於女性， 而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發人群。 睡眠呼吸障礙又叫打鼾， 據專家介紹， 進入冬季後， 感冒群體增大， 呼吸道疾病增多， 中老年男性多喜歡蒙頭而睡， 打鼾現象愈發嚴重。
打鼾可能會誘發心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。 生活中， 有很多人不把感冒當回事， 甚至不吃藥也不休息。 其不知感冒發熱還可能引發心肌炎等疾病， 中老年男性應尤為注意。 據專家介紹， 冬季是感冒的高發季節， 進行妥善的家庭預防和護理， 對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養成好習慣：工作之餘， 要注意休息， 進行適當的體育鍛煉， 勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉， 可增加耐寒能力， 以達到預防感冒、鼻炎的作用， 以高於10攝氏度的水溫為宜。
合理飲食， 要多吃熱性食物， 如大蒜和洋蔥。 大蒜具有殺菌殺毒的功能， 而且大蒜最好生食， 因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。 洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物， 可以有效地抵抗病毒和細菌。
喝白酒驅寒不科學
冬天氣候寒冷， 一些患有關節炎的患者， 往往會病情加重。 每逢如此， 他們都會喝些白酒， 認為白酒不但可以暖胃驅寒， 還可以活血利關節。
酒的主要成分是乙醇， 它產生的熱量很有限， 人們喝酒後會有熱乎乎的感覺， 這是由於交感神經興奮， 加速了肌體的代謝， 放出了能量。 但這是短暫的， 隨著血管擴張， 熱量大量流失後， 反而會感到寒冷。 而且長期飲酒還會加速骨鈣的流失， 導致腳軟無力， 關節不利，
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