太極拳教學視頻 太極拳神奇的養生功效

太極拳的養生功效是非常神奇的， 生活中我們可以經常練習太極拳， 對我們的身心健康都是非常有幫助的， 但是練習一定要掌握一定的方法。 那麼下面就讓我們隨著太極拳教學視頻來看看吧!

太極拳神奇的養生功效

調氣、和血

練習太極拳要“以意行氣， 以氣運身”、“氣遍周身不滯”， 這樣才能起到練習太極拳的效果， 能使自己的全身之氣機通調無阻。

太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法， 通過“立如平准， 活似車輪”的軸心運動， 周身關節之間， 如螺絲形運於肌膚之上， 纏繞往來以暢通經絡， 調和氣血。

這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

加強大腦的調節能力

練習太極拳要求心靜， 注意力集中， 並且講究用意， 這對大腦活動有良好的訓練作用。

練習太極拳， 動作需要完整一氣， 由眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下協調毫不紊亂， 前後連貫， 綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 加強了大腦的調節能力。

促進血液迴圈， 增大肺活量

練習太極拳時， 隨著機體的運動， 加強了血液及淋巴的迴圈， 減少了體內的淤血現象。 練習時要求氣沉丹田， 由於呼吸的加深， 從而促進了冠脈迴圈， 加強了心肌的營養。

具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，

加上在練習時的腰部旋轉， 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉， 保持良好的體型。

長期堅持練習太極拳能保持完美的身材， 特別是愛美的女士， 太極拳是一項純天然的減肥運動， 沒有任何副作用， 是減肥的最佳產品。

太極拳的養生法則

第一法:忌涼法

前輩師長們說:“熱成功， 涼招病”。 武功練習之後， 全身出汗， 自然發熱， 此為正常必然的現象。 而停功之後， 切忌受涼。 熱身突然受涼， 容易生病。 練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人， 停功後一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)， 否則易患疾病。 所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。

第二法:守汗法

練功出汗以後， 不可用涼水洗、冷風吹， 而應知守汗之法。 出汗後，

應該用幹毛巾擦汗， 在出汗後不可貪涼， 突然跳入涼水中， 不可用電扇吹。 汗毛孔開時， 突然遇冷閉住， 汗濁餘毒積于皮下， 久而生病。 汗出後要保汗， 不但不要脫衣服， 反而要穿上衣服， 待全身汗自幹後， 再以熱水毛巾擦洗身體。 此為守汗法。

靜心練習太極拳幾分鐘後， 便會有出汗的感覺， 這時不能脫衣著涼， 待汗液慢慢幹。

第三法:飲水法

汗後大量失水， 應及時補水， 但如馬上大量飲水， 易成疾患。 正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水， 以補一夜的身體失水。 晚上練功前， 也應先飲一杯溫開水為好。 每次練功出汗後， 不宜馬上飲水， 汗幹後再少量飲半杯至一杯為宜。

第四法:解霧法

大霧天不應練功， 因為霧毒濁氣，

對人體有害。 在這種天氣， 應知解霧防毒之法。 其法是:凡遇下霧天， 要飲三口酒， 即飲三小杯白酒， 可解霧毒、氣毒。 一杯酒亦可有效， 然三杯為最好。