練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的， 不僅能增強我們的身體素質， 而且有利陶冶情操。 男人練習太極拳有著非常好的補腎效果， 對我們的健康是非常有幫助的。 那麼下面就讓我們隨著太極拳視頻教學來看看吧!
男人愛做這動作補腎強腰身體棒
1、促使腎臟的排泄能力加強
男人在練習太極拳的過程中， 就能有效增加腎臟排泄代謝的廢物， 如尿素、尿肌酐等等， 為了保持穩定腎臟會加速排泄乳酸和脂肪代謝物質。
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加， 身體內的水分就會減少，
腎炎分急性、慢性兩大類， 急性患者在症狀穩定好轉後可以適當的運動， 長期臥床會使全身器髒功能衰退， 因此， 休息不是好辦法。
男人如果想要練習太極拳也不能操之過急， 剛開始的時候可以適當的短時間的散步或者練習呼吸體操並伸展四肢做些簡單的體操。
等身體狀況進一步好轉以後再練習太極拳， 適當慢跑或長時間地散步。 鍛煉量是否合適可以根據自我感覺、尿化驗等來判斷。
如果鍛煉後感覺良好， 疲勞感在幾小時內消失;尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣， 這說明鍛煉效果是好的， 可以繼續進行， 否則就要適當減少運動量。
不過，
如果男人患上了腎臟疾病， 也可以適當的練習太極拳， 患有腎臟的人不可以不進行鍛煉， 一定要在醫生的指導下進行適當的控制， 才有利健康的恢復。
太極拳補腎功法
功法動作
直立， 兩腳分開與肩寬， 雙臂上舉伸直， 在腦後交叉， 此時小腹略向前傾， 雙手儘量向上伸直後壓， 所有力量、意念集中在腰椎。
然後力量從腰椎發出， 令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來， 同時下蹲， 兩手最後在兩膝間交叉。 結束時意念集中在前腳掌5秒鐘， 腳後跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時， 胳膊不使一點力量， 完全是腰在用力)。
當中要注意的是， 要讓意念集中， 不能有所雜念讓自己分神。
再站起時， 前腳掌先用力， 作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎， 兩腿不要用一點力量， 逐漸站起。
兩手一直交叉， 從胸前直上頭頂到腦後(站立過程中身體頭腳在後， 小腹向前， 身體呈弓形)。
呼吸方法
身體下蹲的整個過程呼氣， 身體向上站起的整個過程吸氣。 在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。
腹式呼吸法， 是太極拳中最常用的技法， 相關練習方法這裡就不做細述了。
練習多長時間應根據個人體質而定， 以不覺疲勞為宜。 練後很多人會覺腰酸， 需要用兩手攥空拳， 輕輕捶打後腰。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。 有人會打嗝、放屁。
如出現腹痛， 腰酸等不適症狀， 可按摩複溜、太溪穴， 很快可解決。 如果再配合金雞獨立一起練， 那就更妙了。
