太極拳視頻 如何掌握太極拳推手入門知識

練習太極拳首先就是要把太極拳的基本功給練習好， 那麼太極拳的基本功有哪些呢?下面， 小編就來為你介紹一下關於太極拳推手入門練習， 喜歡太極拳的朋友們趕緊一起往下學習一下吧!

太極拳推手

是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。 有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。 推手時， 雙方必須保持手臂沾連不脫， 在相互粘隨的運轉中使用方法， 致使對方動搖或失去重心。 以不丟不頂， 以靜制動， 避實就虛， 以巧制勝為運動。 特點講究“後發先至”、“先化後發”。 主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手等，

除個別情況下允許用手或腿鎖拿對方關節外， 一般不准用擒拿。 摔跤、打擊等方法。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 有主要動作。 其運動形式表現為靜中有動， 動中有靜。 運用太極拳的勁力、技法， 遵循太極拳的原則如“以靜動”“以柔克剛”進行的運動。 在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式， 是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。 現代武術比賽中設立了太極推手專案， 分級別進行， 並對場地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。

太極拳推手大致為三大流派， 一是陳式太極拳推手， 主要有管腳、拿關節;二是楊式太極拳推手， 主要是掤勁大，

以發勁為主;三是吳式太極拳推手， 主要是柔化為主。

基本技法

掤捋擠按采挒肘靠八法：

掤：

如水負舟行。 先實丹田氣， 次祭頂頭懸。 全體彈簧力， 開合一定間。 任爾千斤力， 飄浮亦不難。

捋：

引導使之前。 順其來勢力， 引之使長延。 輕靈不丟頂， 力盡自然空。 重心自維持， 莫被他人乘。

擠：

用時有兩方。 直接單純意， 迎合一動中。 間接反應力， 如球撞壁還。 又如錢投鼓， 躍躍聲鏗然。

按：

運用似水行。 柔中以寓剛， 急流勢難當。 遇高則澎滿， 逢窪向下潛。 波浪有起伏， 有孔必竄入。

采：

如權之引衡。 任爾力巨細， 權後知輕重。 轉移只四兩， 千斤亦可秤。 若問理何在， 杠杆作用存。

挒：

旋轉如飛輪， 投物於其上， 脫然擲尋丈。 急流成漩渦， 卷浪若螺紋。 落葉墜其上， 倏爾便沉淪。

肘：

方法有五行。 陰陽分上下， 虛實宜辨清。 連環勢莫當， 開花捶更凶。 六勁融通後， 用途始無窮。

靠：

其法分肩背。 斜飛勢用肩， 肩中還有背。 一旦機可乘， 轟然如倒礁。 仔細維重心， 失中徒無功。