睡眠不佳的孕婦日常飲食。
1、睡前和一杯奶。 牛奶中含有兩種催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質。 但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦， 如果在牛奶中加些糖， 其“催眠”效果就明顯增加。 睡前喝一杯加糖的牛奶可以讓孕媽媽睡得更熟。
2、小米也具有安神催眠的作用。 這是因為小米具有較高的色氨酸含量（每100克小米色氨酸含量高達202毫克）， 這種東西具有催眠作用。 同時， 小米富含澱粉， 進食後能使人產生飽感， 可以促進胰島素的分泌，
3、葵花籽也有催眠的作用。 葵花籽中含有多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞的抑制技能。 睡前嗑些葵花籽， 可促進消化液分泌， 有利消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。 同類食品還有蜂蜜、蓮子、桂圓、核桃、紅棗、豆類、百合等， 經常在睡前食用可改善睡眠。
4、多吃含銅食物。 礦物質銅和人體神經系統的正常活動有密切關係。 當人體缺少銅時， 會使神經系統的抑制過程失調， 致使內分泌系統處於興奮狀態， 從而導致失眠。 含銅較多的食物有魷魚、蝦、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
專家建議， 孕期出現失眠時，
