天熱容易造成中暑， 當出現疲倦無力， 不欲飲食， 頭暈等表現時， 則屬於輕度中暑， 可以按照下面的方法調理。
1.薄荷藿香飲。
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克， 加水淹沒為度， 煎開即可， 煎時加蓋。
方中藿香辛， 微溫。 歸脾、胃、肺經。 可以芳香化濁， 和中止嘔， 發表解暑。 常用於暑濕表證， 胸悶不舒等症， 是解暑化濕的良藥。 香薷入肺、胃經。 發汗解表， 化濕和中， 利水消腫。 《本經逢原》載：“香薷， 先升後降， 故熱服能發散暑邪， 冷飲則解熱利小便， 治水甚捷。 ”薄荷味辛、性涼， 可疏散風熱， 清利頭目， 疏肝行氣。 常用於外感風熱， 頭痛， 咽喉腫痛等。
2.薄荷粳米粥。
新鮮薄荷30克， 大米60克， 冰糖20克。 先將薄荷加水煎湯， 待其冷卻。 再用大米煮粥， 快熟時加入冰糖、薄荷湯， 再煮一二沸即可。 每日兩次。
方中粳米能補脾、養胃。 粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能。 冰糖味甘、性平、無毒。 歸經：入肺、脾經。 可以補中益氣， 和胃潤肺， 止咳化痰。 三物合用， 可以在芳香解暑化濕的同時， 固護脾胃， 補充因為大量出汗而丟失的營養物質。 與上方相比， 本方適用於中暑胃腸不適、食欲下降為主要症狀者。
夏季調養要做到神清氣和， 胸懷寬闊， 使心神得養。 鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時， 到公園、河岸或室內，
