香菇木耳粥
原料：大米100克， 香菇3朵， 木耳適量。
做法：①香菇泡好， 去蒂， 切成絲;大米洗淨。 ②木耳泡發後， 洗淨切成絲。 ③將大米放入鍋內， 加入適量清水， 大火煮至半熟， 倒入香菇絲、木耳絲， 再用中火煮熟即可。
營養功效：香菇含有豐富的B族維生素和鉀、鐵等礦物質， 有助於提高孕媽媽和胎寶寶的免疫力， 並有開胃的作用。
紅薯小米粥
原料：小米50克， 紅薯30克， 紅糖適量。
做法：將紅薯洗淨、去皮， 切成小塊， 和小米加適量水， 小火慢慢熬成粥， 食用時加紅糖拌勻即可。
營養功效：小米和紅糖都是補虛的佳品， 可為孕媽媽補充充足的營養，
燕麥南瓜粥
原料：燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個， 鹽、蔥末各適量。
做法：①南瓜洗淨削皮， 切成小塊;大米洗淨， 用清水浸泡半小時。 ②將大米放入鍋中， 加水適量， 大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊， 小火煮10分鐘;再加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。 熄火後， 加入鹽、蔥末等調料拌勻即可。
營養功效：燕麥的鋅含量在所有穀物中最高。 同時燕麥內含有一種燕麥精， 具有穀類的特有香味， 能刺激食欲， 特別適合妊娠嘔吐時期食用。
豬血魚片粥
原料：豬血500克， 草魚肉250克， 大米100克， 蔥末、薑絲、鹽、胡椒粉、料酒、醬油、香油各適量。
做法：①將豬血洗淨， 切塊;草魚肉洗淨， 切薄片， 用料酒、醬油、薑絲拌勻;大米淘洗乾淨。 ②大米放入鍋中， 倒適量清水，
營養功效：豬血補血、補鈣的功效， 且營養豐富， 又易消化， 孕媽媽常食， 可防治貧血。
蝦片粥
原料：大米200克， 大蝦100克， 蔥花、澱粉、料酒、醬油、香油、花生油、白糖、鹽各適量。
做法：①大米洗淨， 加水泡上;將大蝦去殼， 挑出蝦線， 洗淨， 切成薄片， 盛入碗內， 放入澱粉， 花生油、料酒、醬油、白糖和少許鹽， 拌勻上漿。 ②鍋置火上， 放適量水， 倒入大米;大火燒開後， 小火熬煮40—50分鐘， 至米粒開花， 粥汁黏稠時， 放入漿好的蝦肉片， 用大火燒滾即可。 ③食用時分碗盛出， 撒上蔥花， 淋上香油即可。
營養功效：蝦是高鈣食品， 與大米同煮成粥， 可以將營養物質很好地保留， 是孕媽媽補鈣的極佳補品。
萵筍粥
原料：萵筍30克，
做法：①萵筍洗淨， 切絲;豬瘦肉洗淨， 切末;大米淘洗乾淨。 ②將萵筍絲、豬肉末及大米放入鍋內， 加水適量熬煮。 ③煮至米爛粥黏時， 放入鹽及香油， 稍煮片刻後即可食用。
營養功效：萵筍含有大量膳食纖維， 能促進腸壁蠕動， 通利消化道， 幫助大便排泄， 防治孕期便秘和痔瘡。
大米綠豆豬肝粥
原料：大米100克， 綠豆50克， 鮮豬肝100克。
做法：①將大米、綠豆淘洗乾淨;豬肝洗淨， 切碎。 ②大米和綠豆放入鍋中， 加水適量， 煮至快熟爛時， 加入豬肝， 待熟透後即可食用。
營養功效：對治療妊娠期水腫極有好處。
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把， 糯米60克。
做法：①紫莧菜洗淨， 糯米淘洗乾淨。 ②紫莧萊用水煎後， 取汁和糯米共煮， 粥熟爛即可。
營養功效：紫莧萊的鈣、鐵含量是鮮萊中較多的，
