辦公樓白領長期對著電腦工作， 腰酸背痛， 滑鼠手等等的亞健康病症。 面對這些症狀， 很多人會忍著， 總認為這沒什麼， 忍一下就過去了， 可忍真的有用嗎?或許當時有用， 可時間一長， 症狀就會越來越嚴重。 有些人則認為工作的時候忍一下， 休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了。 其實你大可不必去健身房， 只要你能好好利用自己的辦公室， 他就是你的個人專屬健身房。
常年伏案工作， 我是腰酸背痛， 外帶頸椎不適。 你想啊， 總是低著頭打字， 頸椎能受得了嗎?就更別提我的“滑鼠手”了。 總之， 我的身體絕對處於“亞健康”狀態。
現狀必須改變。
首先， 我把液晶屏墊高， 椅子放到一邊， 站著打字。 身體舒服多了。
其次， 每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。 在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。 午飯後休息一會兒， 搖5分鐘呼啦圈。
下午抽時間踢5分鐘毽子。 毽子小巧輕盈， 有時一踢就找不著了。 不著急， 慢慢找。 尋找的時間就是鍛煉的過程。 你須彎腰， 須直立。 須東張西望， 張望其實就是讓眼睛放鬆的機會。 總盯著螢幕眼睛太累了。
工作疲勞， 有時大腦一片空白， 越急越想不出好的創意。 我就來一圈兔子跳。 全身放鬆， 蹲下， 雙手放到背後， 一步一跳地向前走。 這樣的結果是顯而易見的。 靈感在輕鬆的兔子跳中可以意外獲得。
做瑜伽也不一定非要到健身館去。
說起辦公室健身， 無需組合式健身器材， 比如跑步機等等。 最簡單的往往最有效， 比如跳繩。 原地跳繩， 不用多大地方， 每次跳50下即可。
想讓身體強健， 健身隨時可以進行。 比如俯臥撐， 辦公室地面正好合理利用， 可就地進行。 看實際能力， 能做幾個就做幾個。 仰臥起坐就更簡單了。 兩張椅子並起來， 就可以做了。
不想在地上做俯臥撐， 可以利用椅背來做。
頸椎酸痛可以做“米”字操。 動作簡單， 但效果非常好， 坐著站著都可以進行。 把頭想像成一支毛筆， 擺動頭部， 一筆一畫地寫一個“米”字。 一共六筆， 也就是說， 要左右擺動頭部六次。 一個寫好再寫下一個。 有時間可多寫幾個， 時間緊就寫一個也行。 重要的是， 經常寫“米”字， 可緩解頸椎酸痛， 效果立竿見影。
善加利用， 空間不大的辦公室， 就是一間很好的健身房。 工作之余， 隨時鍛煉， 遠離“亞健康”， 工作效率更高。
