現在足療店開的是很紅火， 在大家沒事的時候都喜歡去足療店做做， 放鬆放鬆自己。 可以雖然一次花不了多少錢， 但是老去的話， 也是要很多錢的。 那麼在家裡面做足療呢?很多人又沒有專業技能， 不會做這個。 今天小編就來給大家介紹一下在家做足療的方法， 一起來看看吧。
腳底按摩
在中醫上， 腳是佔有很重要的地位的， 腳的健康就影響了身體的健康， 腳上面有很多器官的反射區， 所以說經常做足療是對身體很有好處的。
常常做腳底按摩， 能緩和人的身體的疲勞緊張， 使身體健康， 延年益壽，
除了在經常在外做足道， 其實日常在家裡， 洗完澡， 泡完腳之後， 可以自己按摩按摩腳部。 簡單易行的自我腳底按摩， 大致可以有三種做法
1、推法
位置
腳底板上面有一個人字形的區域， 這個地方就是腎的反射區。
手法
雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。
功效
此方法， 對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。
2、壓揉法
位置
腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。
手法
雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。
功效
此方法， 對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3、刮法
位置
腳踝骨以下內外兩側。
手法
雙手食指關節用力刮36次， 至有酸痛感為宜。
功效
此手法主要針對前列腺等有一定幫助。
家裡泡腳要得法
一是最好用高腳腳盆， 水深可沒至腳肚， 水燙得到能夠受得了;二是腳泡入熱水中後3至4分鐘， 毛孔會張開， 開始通血脈， 此時水溫就降低了， 應再添一點開水進去， 使腳部毛孔得到充分的擴展， 整個時間不應少於5分鐘。 此後自我做腳摩， 效果就好。
在家裡面泡腳也可以像在足療店那樣放一些中藥的， 如果你想去角質， 就可以買一些海鹽泥回來， 叫上如果有腳氣的， 就可以買一點殺菌消炎的中藥， 如果想美白皮膚的， 就可以去買一點牛奶回來。
提醒
如果腳上有任何破損的地方， 最好不要去做足療;儘量選擇正規的足療中心， 否則， 足療將是性病的“新源頭”
足道的老法師對做足道有這樣的忠告和心得。
如果做足療的時候感覺力道有問題， 一定要告訴足療師;
長做足道的人， 受力不要太重。 因為常做的人經常受刺激， 容易麻木， 受力太重不易感覺到， 受力太重， 反而無益;
你有過這些經歷嗎?足療店按摩後有隔靴搔癢、足部疼痛難忍、甚至嚴重至無法行走的境況。 這是因為：足部按摩有三大問題!
足道不要每天做， 最多隔兩三天做一次， 天天做效果反而不佳;
在做足療的時候一定要注意保暖， 最好在肚子上面放一條熱毛巾;
做足道過程中， 至少要喝一大杯清水或茶水;
中藥活血的， 要根據自己的皮膚情況去選擇， 而不要一味聽從店方的推薦。
足道按摩膏， 最好用澳洲進口的天然精油，
做足道的地方， 除了技師的水準外， 一定要注意環境是否好。 好的足道館必須通風條件要好， 因為那種場所裡抽煙的人多， 房間裡最好有新風， 有空氣清新機;
其二要看供應的水高不高級， 一般的桶裝水則水準不高， 最好是高級的礦泉水;座位應該貼合人體， 可以根據自己放鬆的程度調節高低;再要看毛巾幹不乾淨， 鋪的毛巾如果很軟和， 說明那場所對衛生比較重視;另外看提供的拖鞋是否消毒， 是否有專門的消毒櫃消毒拖鞋。
足部按摩提高身體免疫力
中醫養生認為， 人體五臟六腑在足部都有相對應， 常洗腳能刺激足部穴位， 可增強血運， 疏通經絡。
特別是在冬天的時候， 每天睡覺之間泡泡腳是對身體很好的，
醫學專家認為， 寒冷的冬季， 如果能經常按摩足部相應的反射區， 可以起到促進血液迴圈、提高肌體抵抗力， 助您健康過冬。
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚， 以至於對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。
因為腳底有很多經脈， 所以在腳底有很多器官的反射區， 常常按摩這些反射區多身體很有作用。
腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴， 手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴， 如果經常搓腳心， 可以使腿腳堅強， 步履矯健。
揉腳心的具體方法是
盤腿而坐， 左手握住左腳趾， 右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是來回連續搓100次，早晚均可。熱水洗腳後順便揉腳心，效果會更佳。
在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按，力度不要過重。
總結：現在大家知道在家裡面做足療有哪些方法了吧，在家裡面做足療雖然可以隨便一點，但是還是要注意很多地方，因為不想再足療店裡面的小房間，家裡面做足療的時候一定要注意保暖。
右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是來回連續搓100次，早晚均可。熱水洗腳後順便揉腳心，效果會更佳。在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按，力度不要過重。
總結：現在大家知道在家裡面做足療有哪些方法了吧，在家裡面做足療雖然可以隨便一點，但是還是要注意很多地方，因為不想再足療店裡面的小房間，家裡面做足療的時候一定要注意保暖。
