美國一本流行病學雜誌的學術論文對12.3萬名14歲以上的人群進行研究的報告指出， 那些一天坐著工作超過6小時的成年人， 比一天坐著工作低於3小時的人， 死亡率高18%。 而且研究表明， 久坐後再進行運動也不足以緩解一天的疲勞。 所以在我們集中精力工作的時候別忘了站起來一會。 多學習一些辦公室健康小常識比如下面教你如何“搶時間”站一會。
養生
1、上洗手間的時間是值得充分利用起來的， 一整個過程都是是難得的一種放鬆。 一路的步行是對全身器官在長時間坐姿後蜷縮狀態的一種釋放，
2、在辦公桌上找東西、在辦公桌間傳遞檔、領取各種資料等工作相關的站立機會， 請不要偷懶， 站起來， 積極地去走動， 釋放蜷縮的身體， 同時還可以釋放因為蜷縮而低迷的精神。 達到身體精神的放鬆。
3、伏案工作時坐姿要正確。 辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作， 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。 選擇一把有靠背和扶手的椅子， 工作時， 要讓自己的兩前臂保持平行， 膝蓋與腳成90度。 另外， 你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
4、複印檔的時候， 你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉， 有節奏地轉動自己的頭部等， 伸展自己的四肢。 這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。
5、儘量少乘電梯。 中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。 因此要儘量少搭乘電梯， 改走樓梯。 但如果在一些比較封閉的寫字樓， 則不適合開展走樓梯運動。 因為， 在空氣不流通、相對污濁的地方， “走樓梯”容易造成心、腦缺氧， 並且加重心臟的負擔， 對腎臟、肝臟也沒有好處。
6、午餐休息時間要充分利用。 吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。 飯後一段短距離的散步不僅有助於消化， 而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情;或者飯後再站立半小時左右， 則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
