大多數坐辦公室的人總是有這樣那樣的健康問題, 長時間坐著讓身體承受過大的壓力, 其實辦公室保健方法可以很簡單。
辦公室保健方法:
1、喝健康的水
有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”、隔夜茶等。
2、早晨賴床5分鐘
早晨醒來, 應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢, 然後再慢慢坐起、穿衣、下床。 如果醒來後立即起身, 容易引發心腦血管疾病, 甚至造成意外死亡。
3、勤上衛生間
不要憋尿憋大便:人在憋尿時, 全身處於高度緊張狀態,
4、酒後別洗澡
酒後洗澡, 體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉, 因而糖含量大幅度下降, 同時, 酒精抑制肝臟正常活動, 阻礙體內葡萄糖儲存的恢復, 加上洗澡時出汗, 容易引起有效迴圈血容量不足, 導致虛脫。
5、應常吃的食品
紅棗:營養豐富, 含有豐富的糖、維生素、礦物質。
花生:含有人體所需多種氨基酸, 常吃有助於提高記憶力。
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜, 能安五臟, 止痛消毒, 堅持吃能防止血管硬化。
薑:生薑能促進血液迴圈,
大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用, 有“天然抗生素”的美稱。
以上是針對辦公一族的辦公室保健方法, 善於勞逸結合, 人人都要學會調節生活, 隔一個小時就休息幾分鐘, 不要總讓自己處於高度緊張狀態。