苦瓜的別名是什麼?我想很多朋友不太清楚, 苦瓜的別名就是:君子菜, 為什麼這樣說呢?因為苦瓜雖然味苦, 但是當用它和其他菜肴一起烹飪時, 卻不會把自己折苦味傳染給別的菜, 因為有只苦自己不苦別人的“美德”,所以有了君子菜的美稱。
從中醫的角度講, 在夏季的飲食方面要有一些苦味的食物, 因暑盛濕重, 既傷腎氣又困脾胃, 吃苦味食物可補氣固腎, 健脾燥濕, 平衡機體功能。 而苦瓜無疑是苦味食物的代表, 它不但能清暑瀉火、解熱除煩、清心明目、益氣壯陽, 還是具有“全方位”營養價值的長壽食品。
現代營養學研究發現, 苦瓜富含維生素C以及膳食纖維, 還有類似胰島素的物質, 使其具有較好的降血糖作用, 是糖尿病人的理想食品;而苦瓜當中的蛋白脂類物質, 具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力, 它可同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用;苦瓜中的苦瓜素享有“脂肪殺手”的稱號, 向來為減肥者所青睞;此外, 苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿蔔素、B族維生素等營養物質, 是綠色蔬菜中營養價值較高的一種。
苦瓜營養價值雖高, 但是在吃的時候講究卻不少, 否則不但沒有營養保健的作用, 反而會有損健康。
一、苦瓜不能這樣吃:
1、空腹不宜吃
苦瓜有一定降低體內血糖的作用, 人在空腹狀態之下血糖水準較低,
2、脾胃虛寒慎食
有些人脾胃比較虛寒, 一吃冷食就容易造成腹瀉, 平時大便稀溏色淡, 這類人不太適合吃苦瓜。 即便要吃, 也宜在烹飪時搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜), 這樣可避免苦味入心, 有助於補益肺氣。
3、經期、哺育期少吃
苦瓜苦寒, 性收斂, 寒凝使血行減慢。 所以, 經期的女性應少吃苦瓜, 以免影響月經的順暢。 另外, 苦瓜中的“苦瓜素”會使子宮收縮, 含量雖然不多, 孕婦吃時仍需適量,
二、苦瓜可以這樣吃
1、苦瓜炒雞蛋:苦瓜與雞蛋同食, 能保護骨骼、牙齒及血管, 使鐵質吸收得更好, 有健胃的功效, 能治療胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉嘔吐等。
2、苦瓜炒肉絲:炒熟的苦瓜可以起到健脾開胃的作用, 與肉絲搭配能夠起到補血益氣的作用。
3、苦瓜炒青椒:青椒性溫, 可以把苦瓜的寒性克掉, 健脾開胃。 同時青椒中的維生素A原配合熟苦瓜, 有明目功效, 針對夏天易發的眼睛模糊、赤痛、乾燥能有較好的食療價值。
4、苦瓜拌芹菜:苦瓜、芹菜各150克, 芝麻醬、蒜泥各適量。 先將苦瓜去皮、瓤, 切成細絲, 用開水燙一下, 再用涼開水過一遍, 瀝掉水分, 然後將芹菜、苦瓜同拌, 加入佐料調勻即可。 本菜具有清肝降壓的功效,
苦瓜, 雖苦但是卻有很大功效。 秋季吃苦瓜要謹慎, 特別是脾胃虛汗的人。