心腦血管疾病是中老年人常見疾病之一， 那麼要如何預防心腦血管疾病?以下從飲食起居、運動習慣、藥物等方面闡述中藥粘人預防心腦血管疾病的注意事項， 希望能幫助您。
一、飲食多樣化
正常人的血液呈弱鹼性， 其pH值7.35～7.45， 可保持血管柔軟。 如果飲食中酸性食物過多， 鹼性食物太少， 會破壞體內酸堿平衡。 食物的酸鹼性與其口感味道截然不同。 食物在體內消化分解後， 含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為鹼性食物， 如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物， 如麵粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等。
二、適量運動
適量運動能增強身體免疫力， 促進新陳代謝， 維持良好的血液迴圈， 以減緩肌肉萎縮， 防止肥胖， 增強心臟功能。 以心率為例， 如按70次/分， 如果經過運動鍛煉可以減到60次/分， 表面看也許與以前沒什麼差別， 只減少了10次心跳;可是在一年間， 就減少了550萬次心跳。 所以適量運動有益心臟健康， 而最有益的鍛煉項目是大步行走。
三、改正不良習慣
戒煙：吸煙能促使與加重動脈硬化， 引起血管痙攣， 吸煙者心腦血管疾病發病率較不吸煙者高3.5倍， 所以從預防心腦血管疾病的角度上來講應該戒煙。 戒酒：偶爾少量飲酒是有助於預防心腦血管疾病的， 而且最好是葡萄酒， 但長期過量飲酒則會起到相反的作用， 所以戒酒也是預防心腦血管疾病必要手段之一。
四、藥物預防
40歲以上的中老年人， 如有心腦血管家族史， 或有高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等病症的易患因素者， 應積極主動採用藥物預防， 將風險控制在安全水準上。 如長期口服小劑量阿斯匹林(75~`100mg)， 就有預防血管疾病的作用。 當然如果從預防角度上講， 市場上納福健納豆膠囊的效果會更明顯， 而且納福健納豆膠囊中的納豆激酶， 可以有效的溶解血管中的血栓， 使得中老年人能在根本上徹底遠離心腦血管疾病。
