腰痛會影響孕婦的生活與工作, 如爬樓梯、活動等, 有的甚至因此而病休。 過半孕婦還會因腰痛而夜間驚醒, 甚至失眠。
引起孕婦腰痛的原因有很多, 可能與保持某種體位過久有關(如脊柱前彎), 背伸肌過度負荷, 激素改變明顯等有關。 另外, 孕婦仰臥位時, 膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部, 易引起下腰痛。
左側臥位防腰痛
要預防或緩解腰痛, 得從上述原因出發。
首先, 孕前平時多鍛煉, 特別是針對腰腹部肌肉的鍛煉, 如適當地進行仰臥起坐等, 對預防孕期腰痛肯定有好處。
其次, 要注意保護髖部, 避免增重太多而增加腰部負擔,
再次, 要注意保護腰部。 坐著的時候, 腰部儘量挺直, 後面可以墊一個柔軟的靠墊。 睡眠時最好取左側臥位, 雙腿屈彎, 以減輕腰部負擔。 這樣的體位還有利於糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉, 改善子宮胎盤血液供應, 有利於胎兒發育。
最後, 之一休息, 做家務要適度, 避免提重物、經常彎腰或久站久蹲。
產後還痛, 可能是缺鈣
大多數孕婦的腰痛會在產後消失, 但部分人產後腰痛依然, 這可能是缺鈣引起的。
孕期及哺乳期的鈣需要量都會增多, 大部分准媽媽對孕期補鈣都很重視。
許多新媽媽產後總是喜歡躺在床上修養, 如此, 體重會增加很快, 加重腰肌負荷, 導致腰肌勞損, 引起腰痛。
有的新媽媽哺乳姿勢不正確, 使腰部肌肉總處於緊張狀態, 或長時間採取一個固定姿勢, 導致腰部肌肉受損。
新媽媽如果不注意衛生, 易導致盆腔感染而出現腰痛;腎臟及腰椎疾病, 也可導致腰痛, 應檢查是否患有這些疾病。
產後腰痛的新媽媽, 除了可採用對付孕期腰痛的方法緩解腰痛外, 還要注意產後適量活動, 可以做一些產後保健操。 給寶寶餵奶時, 注意採取正確的姿勢,
如果新媽媽腰痛持續時間長或疼痛較明顯, 檢查排除盆腔、腎臟及腰椎疾病後, 應考慮腰肌和韌帶的損傷。 腰肌和韌帶損傷引起的腰痛, 可以進行康復治療。 首先應矯正不良姿勢, 加強體育鍛煉, 可做腰背肌康復體操, 同時還可以理療、按摩。 對於壓痛點局限在一處者, 可用封閉療法。