如果不定期排毒， 很多的問題都會找上門， 比如說痘痘、暗沉、便秘等等。 你知道該如何排毒嗎?哪些排毒方法能夠幫助女人把體內垃圾統統清除呢?哪些食物能夠幫助女人們排毒， 擁有好膚色呢?
排毒方法
快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一， 跑步能夠加快血液迴圈， 促進身體毒素的排出， 同時也能加快腸胃蠕動。 平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘， 15分鐘拉伸運動， 能夠有效讓你的身體排出毒素， 起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果， 切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥， 讓自己的早餐既能營養豐富， 保持能量充沛， 燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲， 能夠加快新陳代謝的速度， 加快腸胃蠕動， 改善胃火上升的症狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
鹹、辣、過甜， 一貫都是節日食物的主題。 過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉， 是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒， 深色的綠葉蔬果， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁， 是完美的排毒食物， 如果你沒有榨汁機的話， 不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候， 不妨給自己來一杯綠茶吧， 綠茶中加入檸檬片， 能夠幫助改善酸性體質， 排出體內毒素。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放鬆身心， 提高心率， 加速排出毒素， 有針對性的進行一些腹部拉伸運動， 能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐， 剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，
減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩， 因此暴食後可以適當減少食物分量， 這樣能夠幫助腸胃恢復正常值， 但是同時配合少許運動， 防止新陳代謝速度放緩。
排毒的食物
梨
梨的營養豐富幾乎不遜於蘋果， 它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K， 這些有助於促進肌膚健康紅潤的物質。
“儘管梨具有較高的氧自由基吸收能力， 能有效的中和老化的自由基， 但是大多數抗氧化劑都存在于梨皮之上”， 斯奈德說：“因此， 如果你打算吃梨來養生抗衰老的話，
捲心菜
“出乎很多人意料之外， 捲心菜中的維生素C含量， 甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。 而維生素C無疑是超級抗衰老營養素， 它有助於治療受損的皮膚組織， 並減輕肌膚皺紋”， 斯奈德說。
此外， 蔬菜中所富含的維生素A， 也有助於撫平細紋。
薑黃
薑黃能促進血液迴圈， 有助於保持紅細胞聚集， 以及促進它們的形成。
這就能幫助我們獲得好膚色嗎?
斯奈德解釋說：“薑黃能促進血液迴圈， 通過更好的血液迴圈， 能夠提亮膚色， 使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液迴圈增強能更有效的排出體內毒素， 更是有助於防止痤瘡等皮膚問題。 ”
檸檬
你可能不知道，
“檸檬可以幫助膽汁分泌， 促進消化， 同時也是肝臟轉氨酶的強化劑”， 斯奈德說：“肝臟是人體最主要的排毒器官， 對皮膚而言， 健康的肝臟有助於幫助清理痤瘡。 ”
可以認為， 這是最簡單的淨化肌膚的方法。
西洋菜
西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥， 這種辛辣的綠葉菜， 富含維生素和礦物質， 有助於潔膚和補充皮膚氧含量， 能讓皮膚更加的容光煥發。 其中的超氧化物歧化酶(SOD)， 能夠清除自由基， 有助降低氧化速度， 減緩衰老的腳步。
“當你體內的供氧量增加， 就能擁有更好的血液迴圈， 從而讓皮膚煥發光彩”， 斯奈德說。
此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助於減少和治療痤瘡和濕疹。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道如何排毒了吧?如果你需要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以排毒的食物，大家也要記得吃哦!
斯奈德說。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助於減少和治療痤瘡和濕疹。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道如何排毒了吧?如果你需要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以排毒的食物，大家也要記得吃哦!
