秋天可以做的運動有哪些

秋高氣爽的季節是適合運動的季節， 但是運動的方法有很多種， 那麼到底我們適合哪一種方法呢？或許很多人都會， 此表示疑問的吧， 因為不同的季節適合的運動方法各不相同， 所以說想要達到最好的運動效果， 有能夠感受運動帶來的樂趣， 那麼我們就需要注意， 正確選擇這些運動了。

登高 登高， 一般就是指民間的爬山運動。 作為一種體育鍛煉， 登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加， 血液迴圈增強， 腦血流量增加， 小便酸度上升。 秋日登高， 由於氣候的獨特， 氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

登山時， 隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

慢跑 慢跑也是一項很理想的秋季運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 對於老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇， 減少動脈硬化，

有助於延年益壽。 近來， 科學家還發現， 堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

當然， 慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。 如果人們經常處在污濁的空氣中， 就會感到精神疲憊、四肢無力， 工作效率下降。 因此， 無論是健康人還是病患者， 都應多到戶外去活動活動， 多呼吸新鮮空氣。 秋高氣爽正是走出家門， 到大自然中去鍛煉的大好時機。 一天之中， 人們如果有1-2個小時到室外呼吸新鮮空氣， 其中抽出40分鐘左右進行慢跑， 不僅會少染疾病， 體質也會增強， 精力也會日益充沛起來。

以上是針對于秋天比較適合做的幾項運動推薦， 秋天這個季節的時候， 大家不妨可以去瞭解這些運動， 看看自己喜歡最適合哪一種， 因為只有選擇最喜歡的，

那麼才會讓自己堅持， 從而達到最理想的運動效果， 保證自己的健康。