仰臥起坐是一種我們經常用到的運動方法， 不但對身體好， 而且還可以起到腹部減肥的效果， 在進行仰臥起坐的時候我們也要注意正確的方法和時間， 有好多朋友會在晚上睡覺前的時候做仰臥起坐的運動， 那麼， 睡覺前仰臥起坐好嗎？針對這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。
睡前做仰臥起坐不好。 睡前劇烈運動後難以入睡。 最好的運動時間是在下午一點後到晚上9點前。 如果喜歡晚上運動可以在晚飯後休息半小時， 然後開始鍛煉1——2小時， 洗個澡， 再休息放鬆半小時， 然後入睡。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 有研究指出， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不是很多。 即使大運動量地做仰臥起坐， 消耗的能量也是來自於全身的脂肪， 而不僅僅只來自於腹部。 恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌， 腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。 所以， 即使每天堅持做仰臥起坐， 也不怎麼消耗腹部脂肪， 並不能達到減小肚腩的目的， 反而會使腹肌發達， 肌肉增加。 高效率的有氧健身運動，
通過以上的介紹， 我們現在知道了睡覺前仰臥起坐不好， 仰臥起坐是一種很好的運動， 可是我們在做的時候要注意正確的方法和技巧， 特別是要注意正確的時間， 另外在通過運動的同時也要注意日常的飲食來進行， 平時也不要坐的時間太長。
