為了能夠讓自己的身材變得更加的結實， 現在不管是男性還是女性， 都會去做一些肌肉鍛煉， 因為這些鍛煉其實除了能夠更好的保持身材之外， 對健康也是比較好的， 其實對於一些本身就比較肥胖的人群來講， 注重一些鍛煉方法， 還可以更好的幫助自己減肥瘦身。
是要先把體脂減低
1、初進健身房做體測的時候會測你的體脂比例， 按照這個比例， 教練應該是會推薦你先減脂還是增肌的。
2、“肚子和胸上的肉太多， 是否必須要先減脂肪”。 對於這個問題， 如果你是要“看到”， 就必須把脂肪減掉， 但是其實你就算只做力量訓練，
3、腹部脂肪過多， 與鍛煉腹肌是不衝突的， 幾乎所有鍛煉腹肌的動作都可以同時減少腹部脂肪。 不過你要保持高頻率， 腹部肌肉每天鍛煉都可以。
4、胸部肌肉群的力量訓練週期本來就長， 一周兩次足夠。 剩下的時間， 可以去慢跑， 以我的實踐， 每天慢跑10000m， 一個星期胸部脂肪就有顯著的減少。
關注上面介紹的這些常識以及內容之後， 大家就應該知道如何有效的鍛煉減肥了吧？想要成功減肥， 最主要的方法就是運動鍛煉， 因為我們都知道這種方法， 絕對比自己使用的一些，
病情分析：你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導意見：建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥... [詳細答案]
你好，每天儘量不要吃肉，絕對不要甜食蛋白質補充的話，早上一個雞蛋就夠了，早上是最需要營養的時候，要吃好點，中午就吃點熱量低的食物，半飽就行了，餓的話就忍著點吧，那是脂肪在燃燒..晚上吃點水果就歐拉，... [詳細答案]
身體胖，想要減肥，想控制飲食來達到減肥的目的!節食是最不可取的減肥方式，少吃高熱量高脂肪的東西，按時吃飯就可以了。還有就是要多做運動，早晚的時候跑跑步啊，要堅持不懈的多鍛煉!祝減肥成功!加油! [詳細答案]
減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝... [詳細答案]
長身體期間最好不要減肥了不過要建議你的爸爸媽媽減肥了是高血壓的高發人群根據你爸媽的情況，我們的建議是1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。3、不吃甜... [詳細答案]
